- 1. Aller longtemps sans manger
- 2. Continuez à prendre du soda
- 3. Dormez beaucoup ou dormez peu
- 4. Manque de temps pour faire de l'exercice
- 5. Ne pensez qu'au prix de la nourriture
- 6. Mangez même sans faim
- 7. Sortez avec des amis juste pour manger
- Voir aussi:
Certains régimes peuvent ne pas fonctionner en raison d'erreurs faciles à corriger, qui sont faites sans s'en rendre compte, comme aller trop longtemps sans manger ou dormir peu, ce qui rend plus difficile la perte de poids.
Par conséquent, pour perdre du poids rapidement lors d'un régime, il est nécessaire d'éviter autant que possible certaines habitudes, telles que:
1. Aller longtemps sans manger
Passer plus de 3 heures sans manger peut abaisser la glycémie, augmenter la faim et rendre plus difficile la résistance aux bonbons et aux collations.
2. Continuez à prendre du soda
Bien qu'ils contiennent moins de calories, les régimes de boissons gazeuses sont indiqués pour les diabétiques et non pour les régimes amaigrissants. Les boissons gazeuses n'ont pas de nutriments et ont des édulcorants artificiels qui rendent difficile la perte de poids, en plus d'être sucré et d'augmenter la soif, ce qui vous fait boire encore plus de soda.
3. Dormez beaucoup ou dormez peu
Dormir plus de 8 heures par nuit ralentit le métabolisme et affecte la ghréline et le cortisol, rendant le corps plus difficile à éliminer les graisses accumulées et lorsque vous êtes fatigué, il devient plus difficile de suivre le régime alimentaire. L'idéal est de dormir 7 à 8 heures, car dormir moins altère également le métabolisme et augmente la faim.
4. Manque de temps pour faire de l'exercice
La solution consiste à marcher tous les jours pour se rendre au travail ou à l'école, pendant au moins 1 pâté de maisons, et prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Des mesures simples comme celles-ci déplacent le corps, aidant à combattre l'accumulation de graisse.
5. Ne pensez qu'au prix de la nourriture
Les collations et les sandwichs salés sont souvent moins chers qu'un plat sain, mais lorsque vous considérez ce que vous pouvez choisir dans un centre commercial, par exemple, vous devez prendre en compte la quantité de nutriments et de matières grasses que contient la collation. Il est également bon de se rappeler que vous prendrez du poids en mangeant ainsi et que vous devrez ensuite vous inscrire à une salle de sport pour perdre du poids et cela peut être plus cher, après tout.
6. Mangez même sans faim
Aussi délicieux qu'un aliment, il est possible d'avoir d'autres sources de joie qui n'impliquent pas la nourriture. Faire de l'exercice et jouer avec des amis libèrent des endorphines dans le sang, apportant joie et bien-être sans ajouter de calories. De plus, il est également important de connaître les aliments qui ne vous procurent pas de sensation de satiété, alors voyez: 10 aliments qui vous donnent faim rapidement.
7. Sortez avec des amis juste pour manger
Une bonne stratégie pour s'amuser avec des amis consiste à aller au patin à roues alignées, à faire du vélo ou à participer à des jeux de cartes, qui impliquent du mouvement, comme l'image et l'action, au lieu d'aller dans un restaurant ou un bar, où il n'y a généralement pas de collations saines., Uno ou participer à des jeux de groupe, comme le football ou le paintball, par exemple.
Pour perdre du poids pour de bon, il est important de rééduquer la nourriture et d'éduquer l'esprit. Il ne suffit pas de simplement suivre un régime pendant une certaine période de temps, puis de revenir aux anciennes habitudes alimentaires, les nouvelles habitudes doivent être adoptées tout au long de la vie, pour une vie saine.
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