Certains aliments doivent être consommés tous les jours car ce sont des aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux, tels que les grains entiers, le poisson, les fruits et les légumes, qui contribuent au bon fonctionnement du corps, en aidant à prévenir les maladies dégénératives, telles que le cancer, l'hypertension artérielle, le diabète ou l'obésité, par exemple, qui sont liés aux habitudes alimentaires.
Les 7 aliments qui devraient faire partie du menu du jour sont:
- Granola - riche en fibres, il est important de réguler l'intestin et de prévenir la constipation. Poisson - est une source de poisson d'oméga 3, une graisse saine qui aide à combattre l'inflammation. Pomme - riche en eau, aide à garder le corps hydraté. Tomate - riche en lycopène, un antioxydant important dans la prévention de la dégénérescence cellulaire et de certains types de cancer. Sa concentration est plus élevée dans la sauce tomate. Riz brun - contient de l'oryzanol, qui prévient et contrôle les maladies cardiovasculaires. Noix du Brésil - contient de la vitamine E, nécessaire pour maintenir une peau saine. Mangez-en un tous les jours. Yaourt - équilibre le fonctionnement de l'intestin, améliorant l'absorption des nutriments.
En plus de ces aliments, il est essentiel de boire 1, 5 à 2 litres d'eau par jour, car l'eau est essentielle à la digestion des aliments, à la circulation sanguine et à la régulation de la température corporelle. Pour en savoir plus sur l'eau potable, voir: Eau potable.
Nous ne mentionnons que 7 aliments et leurs avantages, cependant, la base d'une alimentation équilibrée et équilibrée est la variété des aliments, il est donc important de varier le type de poisson, par exemple, et les autres aliments mentionnés, en pensant à manger juste assez, en évitant les exagérations, qui sont également néfastes pour la santé.
