Les aliments comme les épinards, les bananes, les tomates et les noix sont quelques-uns des aliments qui peuvent aider à sortir de la dépression, car ils complèteront le traitement en aidant à augmenter les niveaux de sérotonine dans le sang, une hormone cérébrale responsable du bonheur, du bien-être, de la sensation de plaisir et stabilité émotionnelle.
Chez les personnes souffrant de dépression, les niveaux de cette hormone sont généralement extrêmement bas, et il est essentiel que le traitement de la dépression aide le corps à augmenter la production de cette hormone. Voir les principaux symptômes de la dépression dans Comment différencier la tristesse de la dépression.
Banane et avocat
La banane et l'avocat sont des aliments qui aident à augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps, car ce sont des aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui aide à la formation de sérotonine et procure une sensation de bien-être. Ces aliments doivent être consommés tôt le matin si possible, afin que leur effet dure toute la journée.
Ananas et prune
L'ananas et la niche sont deux autres aliments riches en tryptophane, qui aident à la formation de sérotonine dans le corps, aidant à réduire l'intensité de l'humeur et des troubles émotionnels, caractéristiques des états dépressifs.
De plus, l'ananas est un aliment riche en eau qui facilite la digestion et la prune un aliment riche en fibres qui fonctionne comme un laxatif naturel, ce qui fait que ces aliments aident à réguler l'intestin, prévenant ainsi la constipation. La constipation est un problème qui peut affecter les personnes dépressives, car il y a une tendance à perdre du poids et parfois le régime est moins sain et moins équilibré.
Tomate
La tomate est un excellent aliment qui aide à augmenter les niveaux de sérotonine et à combattre la dépression, en plus d'être un aliment riche en lycopène et en antioxydants, ce qui contribue à promouvoir le bien-être psychologique et la santé physique. De plus, certaines études indiquent également que les tomates aident à prévenir l'apparition de la dépression et des symptômes dépressifs.
Noix
Les noix sont un aliment riche en tryptophane et en oméga 6, qui les aide à la formation de sérotonine et contribue à améliorer le fonctionnement du cerveau, contribuant ainsi à la santé mentale.
Épinards
L'épinard est un aliment qui aide à réguler l'humeur, le sommeil et l'appétit, ce qui contribue à réduire les symptômes de la dépression, car parmi les principaux symptômes de cette maladie, on peut citer l'humeur dépressive, la perte d'appétit et les problèmes de dormir comme l'insomnie. Découvrez quelles recettes peuvent être préparées avec des épinards dans les épinards pour lutter contre la dépression.
Tous ces aliments doivent être consommés tout au long de la journée, en petites portions et leur consommation doit toujours être accompagnée d'un nutritionniste. De plus, le chocolat est un autre aliment qui augmente la production de sérotonine, procurant une sensation de bien-être et de plaisir.Cependant, cet aliment doit être consommé avec modération, étant recommandé seulement 1 boîte par jour.
La dépression est une maladie difficile à combattre, qui nécessite beaucoup d'efforts, de dévouement et de patience et en plus du traitement avec des antidépresseurs tels que la fluoxétine ou la sertraline et des séances de psychothérapie avec le psychologue, la nourriture peut donc également être un allié puissant qui peut aider surmonter ce problème.
Découvrez d'autres aliments utilisés pour lutter contre la dépression et sachez également quoi éviter de manger pour contrôler cette maladie.
