Une grande partie des causes de chutes chez les personnes âgées peuvent être évitées, et pour cela, il est nécessaire d'apporter de petits changements dans le mode de vie de la personne, comme porter des chaussures antidérapantes et faire des adaptations à la maison, comme avoir un bon éclairage, par exemple.
Généralement, le principal facteur de risque de chutes dans la vieillesse est le vieillissement, c'est-à-dire lorsque la plus grande perte de masse musculaire se produit, il y a un déséquilibre et des difficultés visuelles. L'utilisation de chaussures et de vêtements inappropriés, un mode de vie sédentaire et la présence d'objets et de marches dans la maison contribuent également à augmenter la fréquence des chutes et, par conséquent, il est important d'adorer certaines mesures pour les éviter.
Les principales étapes pour prévenir les chutes sont les suivantes:
- Portez des chaussures fermées, bien adaptées au pied et avec une semelle antidérapante, en évitant de marcher pieds nus ou avec des pantoufles; Ne portez pas de vêtements longs ou amples pour éviter de trébucher; Faites de l'activité physique et des étirements chaque semaine pour garder vos os et vos muscles actifs. Connaître quelques exercices en: Activité physique pour les personnes âgées. Maintenir une alimentation riche en calcium et en vitamine D, pour prévenir l'affaiblissement des os et l'ostéoporose; Allez chez l'ophtalmologiste au moins une fois par an pour ajuster le degré des verres; Faites des adaptations dans la maison pour faciliter la mobilité des personnes âgées, comme maintenir un bon éclairage, éviter les tapis et les objets au sol, en plus d'utiliser des barres de soutien dans des endroits stratégiques, tels que la salle de bain et à côté du lit.
De plus, d'autres situations, telles que la consommation de drogues, la présence de multiples maladies et la confusion mentale, des situations courantes à ce stade de la vie, contribuent à la survenue de chutes, et il est important d'identifier ces situations. Découvrez quelles sont les principales causes et conséquences des chutes chez les personnes âgées.
Physiothérapie de prévention des chutes
La physiothérapie est importante pour l'entraînement et la récupération de l'agilité, de la force et de l'équilibre, en particulier chez les personnes âgées qui ont déjà un certain type de limitation de la locomotion, généralement causée par des maladies telles que l'arthrose, ou après avoir déjà subi une chute.
De plus, les activités physiques sont également recommandées pour prévenir les chutes, car elles sont utiles pour la préservation de la force musculaire et la coordination motrice, et certains des exercices les plus appropriés sont le tai-chi , la marche rapide et la musculation.
Les exercices aquatiques, tels que l'hydrothérapie, la natation ou l'aquagym, sont également fortement recommandés, car ils offrent les avantages de toute activité, mais sans forcer les muscles et les articulations.
Comment préparer le domicile des personnes âgées
Pour éviter la survenue de chutes, il est important de faire des changements dans toutes les pièces de la maison de retraite, afin de rendre la maison plus sûre. Ils comprennent:
- Bien éclairer la maison: il est essentiel que les différentes pièces soient bien éclairées et qu'il y ait une veilleuse dans la pièce la nuit; Gardez suffisamment d'espace dans la maison: il est important de retirer les meubles, les tapis et les objets, tels que les vases, qui gênent les mouvements de la personne. De plus, il est important de fixer les fils de l'appareil au mur et, si possible, à un sol antidérapant, notamment dans la cuisine et la salle de bain; Gardez les objets à portée des personnes âgées: tous les objets doivent être tenus à portée de main, tels que les interrupteurs d'éclairage, ainsi que ne pas utiliser la partie la plus élevée des armoires. Utiliser des supports: il est important de mettre des barres de sécurité dans la maison, par exemple à l'intérieur de la boîte, qui donnent plus d'équilibre aux personnes âgées. Certaines personnes âgées ayant des difficultés à marcher peuvent avoir besoin d'un soutien tel que des bâtons de marche ou des marchettes, pour avoir plus de sécurité dans la locomotion; Faites attention aux étapes à éviter, mais si cela n'est pas possible, il est important de mettre des bandes antidérapantes et de les peindre avec des couleurs flashy et des mains courantes pour un meilleur maintien.
Dans certains cas, pour que la maison soit sécuritaire pour les personnes âgées, il peut être nécessaire de remplacer les escaliers par une rampe. En savoir plus sur l'adaptation du domicile aux personnes âgées
