- 1. L'eau chaude se comprime sur l'abdomen
- 2. Prenez du thé au gingembre avec de la valériane
- 3. Utilisation des points de réflexologie
- 4. Faire des exercices pour les coliques
- 5. Ne buvez pas de caféine ou d'alcool
- 6. Évitez de manger des bonbons et des collations
Pour réduire les crampes menstruelles, qui causent généralement une douleur intense, un inconfort ou un inconfort constant chez les femmes, les bons conseils à faire à la maison incluent: placer un sac d'eau chaude sur l'abdomen, boire du thé au gingembre avec de la valériane ou éliminer la caféine de la nourriture, par exemple.
Cependant, si les crampes sont très douloureuses et fréquentes, il est recommandé de consulter un gynécologue pour identifier s'il existe une autre cause, telle que l'endométriose, qui doit être traitée, ou pour commencer le traitement avec des médicaments de pharmacie, en particulier des anti-inflammatoires. Découvrez les principaux moyens de traiter les crampes menstruelles.
Les 6 conseils pour réduire les crampes menstruelles comprennent naturellement:
1. L'eau chaude se comprime sur l'abdomen
C'est une technique très ancienne, mais aussi très efficace qui aide à détendre les muscles de la région abdominale et à soulager la douleur des coliques.
Pour faire cette technique il suffit de placer un sac d'eau tiède ou des compresses chaudes sur l'abdomen, à l'endroit des crampes et de laisser reposer 10 à 15 minutes. Si le sac est trop chaud, laissez-le refroidir un peu et protégez la peau du contact direct en plaçant un vêtement ou un chiffon entre le sac et la peau.
2. Prenez du thé au gingembre avec de la valériane
Il existe plusieurs thés aux propriétés qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles.Cependant, deux plantes qui semblent avoir un effet important sur le soulagement de l'inconfort sont le gingembre et la valériane, qui peuvent être combinées dans le même thé pour un plus grand effet.
Pour ce faire, il suffit de faire un thé en plaçant 2 cm de racine de gingembre avec 1 cuillère à café de racine de valériane dans 250 ml d'eau bouillante et laisser reposer 10 à 15 minutes. Puis filtrer, laisser chauffer et boire 2 à 3 fois par jour.
Ce thé associe le pouvoir anti-inflammatoire du gingembre à l'effet relaxant de la valériane, permettant de soulager différents types d'inconfort menstruel, notamment les crampes. En outre, car il contient de la valériane, ce thé peut également être une excellente option pour les femmes qui souffrent de crises d'anxiété pendant les menstruations, par exemple.
Découvrez d'autres options de remèdes maison pour traiter les crampes menstruelles.
3. Utilisation des points de réflexologie
La réflexologie est une thérapie naturelle qui utilise la pression sur certaines parties du corps pour combattre la douleur et soulager d'autres types de symptômes. Comme c'est une pratique naturelle, elle a peu de contre-indications et peut donc être utilisée par n'importe quelle femme à la maison.
L'un des points les plus importants pour réduire l'inconfort causé par les crampes menstruelles est le point "Mansion Cottage", qui est situé sur la ligne juste au-dessus de la zone pelvienne, où l'abdomen se connecte aux jambes, comme indiqué sur l'image.
Pour utiliser ce point, il suffit d'appuyer légèrement sur la zone, en utilisant la paume de la main ou un doigt, et, en maintenant la pression, faire un petit massage circulaire, pendant 5 à 10 minutes.
4. Faire des exercices pour les coliques
Certains exercices qui aident à réduire les crampes menstruelles peuvent être:
- Exercice 1: allongez-vous sur le dos et amenez vos genoux contre votre poitrine, en tenant vos jambes avec vos mains; Exercice 2: allongé sur le dos, rapprochez vos pieds et rapprochez-les le plus possible de vos fesses, en écartant les jambes.
De plus, l'exercice régulier libère des endorphines, qui agissent comme un analgésique naturel et améliorent l'humeur. Par conséquent, l'exercice régulièrement, comme la marche, la natation, le yoga ou le vélo, par exemple, peut aider à prévenir ou à réduire les crampes menstruelles.
Voir d'autres positions et massages qui aident à soulager les crampes.
5. Ne buvez pas de caféine ou d'alcool
La caféine présente dans le café, les thés, les boissons énergisantes et les chocolats, ainsi que l'alcool, sont des substances qui semblent aggraver l'intensité des coliques chez la plupart des femmes. Pour cette raison, il est important de retirer, ou du moins de diminuer la consommation de ce type d'aliment dans l'alimentation, lors des crises.
6. Évitez de manger des bonbons et des collations
Les aliments sucrés et salés provoquent un gonflement et une rétention d'eau, augmentant l'apparence des crampes menstruelles. Pour cette raison, il est important d'avoir une alimentation équilibrée, en essayant d'éviter les sucreries et les collations excessives et en mangeant plus de légumes, fruits, poulet et poisson, avec de petits repas et des pauses entre eux.
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En suivant ces conseils, il est possible d'avoir un plus grand confort pendant la période menstruelle, en plus d'une meilleure qualité de vie. Si les crampes sont très sévères, un gynécologue doit être consulté pour lui prescrire des remèdes analgésiques ou antispasmodiques pour les crampes menstruelles.
