- 1. Soupe à l'oignon
- 2. Soupe de manioc
- 3. Soupe légère au poulet
- 4. Soupe diurétique aux poireaux et aux ficelles
Les soupes sont d'excellentes options pour vous aider à perdre du poids et à lutter contre la rétention d'eau, car avec elles, il est possible d'inclure de bonnes quantités de vitamines, de minéraux et de fibres dans le repas, des nutriments qui aident à donner de la satiété et à améliorer le métabolisme pour brûler les graisses.
De plus, ce sont des repas pratiques qui peuvent être facilement congelés pour une utilisation pendant plusieurs jours, ce qui facilite la planification de l'alimentation. Donc, pour aider à sécher et à rester concentré sur le régime alimentaire, voici 5 recettes de soupe faciles et savoureuses:
1. Soupe à l'oignon
Les oignons sont riches en antioxydants qui aident à réduire le cholestérol et à contrôler la pression artérielle, ce qui facilite la circulation sanguine et l'élimination des excès de liquide.
Ingrédients:
- 400 ml d'eau 2 oignons 1 branche de céleri 2 tomates1 poivron vert1 navet 1 pincée de poivre, ail et odeur verte au goût
Préparation:
Couper les oignons, le céleri, le navet et le poivron en gros morceaux, mettre dans la casserole avec les tomates entières et ajouter l'eau. Ajouter du sel et des épices au goût et cuire environ 30 minutes. À la fin, la soupe peut être battue dans un mélangeur pour transformer une crème, donnant plus de satiété.
2. Soupe de manioc
Cette soupe est riche en fibres, en protéines et en glucides et peut être utilisée pour le déjeuner ou le dîner.
Ingrédients:
- 1 carotte1 chayote1 sachet de parfum vert1 tasse de thé vert1 manioc1 aubergine2 cuillères à soupe d'huile d'olive2 navets1 sachet d'épinards1 courgettesSel, poivre, ail et odeur verte au goût
Préparation:
Coupez les ingrédients en gros cubes. Faire sauter les légumes dans l'huile d'olive avec des assaisonnements au goût et ajouter de l'eau pour couvrir. Laisser cuire environ 20 à 30 minutes et servir chaud.
3. Soupe légère au poulet
Parce qu'elle contient du poulet, cette soupe contient une bonne quantité de protéines, un nutriment qui donne de l'énergie et améliore la santé de la peau, des cheveux et de la masse musculaire.
Ingrédients:
- 3 carottes1 bouquet de chou2 chayote1 paquet de cresson2 tomates sans pépins1 paquet d'épinards300 g de filet de poulet coupé en cubes2 cuillères à soupe d'huileOignon, ail, sel et poivre au goût
Préparation:
Assaisonner le poulet en dés avec de l'ail, du sel, du poivre, du persil et des herbes au goût. Faire sauter le poulet dans l'huile d'olive et ajouter les autres ingrédients en couvrant le tout d'eau. Cuire jusqu'à ce que la carotte soit tendre et que le poulet soit bien cuit. Servir chaud.
4. Soupe diurétique aux poireaux et aux ficelles
Les poireaux et les oignons sont des aliments super diurétiques qui, avec les fibres présentes dans les légumes de cette soupe, apporteront des avantages tels qu'une plus grande sensation de satiété, une amélioration du fonctionnement intestinal et une stimulation de la circulation sanguine, réduisant l'enflure et la production de gaz.
Ingrédients:
- 1 oignon haché 1 gousse d'ail écrasée 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1/2 unité de poireaux 1 carotte râpée 1 navet râpé 1/2 chou rouge haché 200 g de haricots verts 2 tomates 2 feuilles de chou hachées en fines lanières Sel, poivre et odeur verte au goût
Préparation:
Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive. Ajouter les poireaux, les carottes, le chou, les haricots verts et le navet, en laissant sauter encore 2-3 minutes. Ajoutez de l'eau et des épices comme le sel, le poivre et l'odeur verte. Cuire 20 minutes et ajouter les tomates et le chou, en laissant à feu doux pendant 10 minutes supplémentaires. Si nécessaire, ajoutez plus d'eau.
Regardez la vidéo ci-dessous et apprenez à combiner des légumes pour préparer diverses soupes détox:
