- Comment le 5-HTP est produit
- À quoi ça sert
- 1. Dépression
- 2. Anxiété
- 3. Obésité
- 4. Problèmes de sommeil
- 5. Fibromyalgie
- Comment prendre le 5-HTP
- Effets secondaires possibles
- Qui ne devrait pas prendre
Le 5-HTP, également connu sous le nom de 5-hydroxytryptophane, est un type d'acide aminé naturellement produit par l'organisme et utilisé dans le processus de production de la sérotonine, un neurotransmetteur important qui facilite la transmission de signaux électriques entre les cellules nerveuses et qui contribue à la bonne humeur.
Ainsi, lorsque les niveaux de 5-HTP sont très bas, l'organisme ne peut pas produire suffisamment de sérotonine et cela augmente le risque que la personne finisse par développer plusieurs types de troubles psychologiques, notamment l'anxiété, la dépression ou des troubles du sommeil, par exemple.
Ainsi, la supplémentation en 5-HTP a été de plus en plus utilisée, comme moyen d'essayer d'augmenter la production de sérotonine et de faciliter le traitement de certains troubles psychologiques courants.
Comment le 5-HTP est produit
Après plusieurs études, les chercheurs ont constaté que le 5-HTP est également présent dans un type de plante africaine, en plus du corps humain. Le nom de cette plante est Griffonia simplicifolia et le 5-HTP utilisé pour fabriquer les capsules de supplément, vendues dans certaines pharmacies et magasins d'aliments naturels, est tiré de ses graines.
À quoi ça sert
Tous les effets du 5-HTP sur le corps ne sont pas encore connus, cependant, plusieurs études indiquent qu'il peut être utile d'aider à traiter diverses affections, telles que:
1. Dépression
Plusieurs études, effectuées avec des doses comprises entre 150 et 3000 mg de supplémentation quotidienne en 5-HTP, prouvent un effet positif sur les symptômes de la dépression, qui semblent s'améliorer après 3 ou 4 semaines de traitement continu avec ce supplément.
2. Anxiété
Il n'y a toujours pas beaucoup de résultats sur l'utilisation du 5-HTP pour traiter les cas d'anxiété, cependant, certaines enquêtes affirment que de faibles doses de 50 à 150 mg par jour peuvent aider à garder l'anxiété plus contrôlée.
3. Obésité
Des études récentes ont montré qu'une supplémentation régulière en 5-HTP peut aider les personnes souffrant d'obésité ou de surpoids, car la substance semble aider à réguler l'appétit, augmentant la sensation de satiété.
4. Problèmes de sommeil
Bien qu'il y ait peu d'études réalisées chez l'homme, la recherche animale a montré que le 5-HTP peut vous aider à dormir plus facilement et même à avoir une meilleure qualité de sommeil. Cela pourrait peut-être s'expliquer par le fait qu'en augmentant les niveaux de sérotonine, le 5-HTP contribue également à une production plus élevée de mélatonine, la principale hormone responsable de la régulation du sommeil.
5. Fibromyalgie
Plusieurs études ont été faites pour essayer de comprendre la relation entre les niveaux de 5-HTP dans le corps et la douleur chronique. La plupart de ces études ont été réalisées chez des personnes atteintes de fibromyalgie, qui semblaient avoir une légère amélioration des symptômes. Cependant, ces études sont très anciennes et doivent être mieux prouvées.
Comment prendre le 5-HTP
L'utilisation du 5-HTP doit toujours être guidée par un médecin ou un autre professionnel de la santé ayant des connaissances en supplémentation, car elle peut varier en fonction du problème à traiter, ainsi que des antécédents médicaux de la personne.
De plus, il n'y a pas de dose recommandée de 5-HTP, et la plupart des professionnels conseillent des doses comprises entre 50 et 300 mg par jour, à commencer par des doses de 25 mg qui sont progressivement augmentées.
Effets secondaires possibles
Bien qu'il s'agisse d'un supplément naturel, l'utilisation continue et erronée du 5-HTP peut aggraver les symptômes de certaines conditions, telles que le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, la dépression, le trouble d'anxiété généralisée ou la maladie de Parkinson, par exemple.
En effet, tout en augmentant la production de sérotonine, le 5-HTP peut également réduire la concentration d'autres neurotransmetteurs importants.
D'autres effets plus immédiats peuvent inclure des nausées, des vomissements et des étourdissements. Si elles se produisent, la supplémentation doit être interrompue et le médecin qui fournit des conseils doit être consulté.
Qui ne devrait pas prendre
Il ne doit pas être utilisé en cas d'insuffisance rénale chronique, chez la femme enceinte et chez l'enfant de moins de 18 ans, surtout en l'absence d'avis médical.
