- 1. Mangez des fibres tous les jours
- 2. Privilégiez les aliments crus
- 3. Buvez 2 litres d'eau par jour
- 4. Faites régulièrement de l'exercice
- 5. Évitez d'utiliser des laxatifs
Pour bien vivre avec la diverticulite, il est important d'assurer le bon fonctionnement de l'intestin, en le maintenant régulé, afin d'éviter que les diverticules, qui sont des poches qui se forment dans l'intestin, ne s'enflamment, provoquant une diverticulite aiguë, qui en plus d'être douloureuse peut des complications graves et un traitement chirurgical peuvent être nécessaires.
Ainsi, 5 conseils qui aident à maintenir l'intestin régulé et à prévenir la diverticulite sont:
1. Mangez des fibres tous les jours
Les aliments riches en fibres, comme les pommes, les poires, les mangues, les papayes, les carottes, le brocoli ou les épinards, par exemple, aident à garder les intestins régulés et empêchent les diverticules de se gonfler. Voir une liste plus complète avec ce type de nourriture.
En effet, les fibres ne peuvent pas être digérées et, par conséquent, stimulent l'intestin pour mieux fonctionner. Ainsi, les matières fécales sont éliminées plus rapidement, évitant l'accumulation de bactéries pouvant conduire à l'émergence d'une diverticulite aiguë.
2. Privilégiez les aliments crus
Cette astuce fonctionne de manière similaire aux aliments riches en fibres, car la consommation d'aliments crus empêche la perte de fibres pendant la cuisson. De cette façon, même si vous mangez des aliments à faible teneur en fibres, ils sont maintenus et ingérés, contribuant au fonctionnement de l'intestin. Découvrez d'autres conseils sur l'alimentation.
La quantité de fibres qu'une personne atteinte de diverticules dans l'intestin doit consommer pour éviter la diverticulite est d'environ 25 à 35 g de fibres par jour. Découvrez comment inclure cette quantité de fibres dans votre alimentation quotidienne en regardant la vidéo suivante:
3. Buvez 2 litres d'eau par jour
Une consommation d'eau adéquate pendant la journée aide à garder les selles bien hydratées, facilitant leur passage dans l'intestin. Lorsque cela ne se produit pas et que les selles finissent par devenir très sèches, elles peuvent finir par s'accumuler à l'intérieur des diverticules de l'intestin. Si cela se produit, les bactéries peuvent se développer plus facilement, provoquant une inflammation de l'intestin et l'apparition de symptômes de diverticulite aiguë.
Cependant, la quantité d'eau nécessaire est différente pour chaque personne, selon son poids et son niveau d'activité physique, par exemple. Découvrez comment calculer la quantité d'eau requise.
4. Faites régulièrement de l'exercice
Pratiquer une activité physique, environ 2 à 3 fois par semaine, comme des promenades de 30 minutes, la natation ou la course, par exemple, est essentiel pour maintenir des selles régulières, assurant leur meilleur fonctionnement.
5. Évitez d'utiliser des laxatifs
L'utilisation de laxatifs doit être évitée, en particulier lors d'attaques de diverticulite aiguë, car ce type de médicament provoque un fonctionnement excessif de l'intestin, augmentant les mouvements de la paroi des organes. Ainsi, en cas de douleur et d'inflammation causées par la diverticulite, les laxatifs peuvent aggraver les symptômes.
Apprenez-en davantage sur la façon de traiter et de prévenir les symptômes de la diverticulite.
