- 1. Prenez des probiotiques 3 fois par semaine
- 2. Mangez 20 à 40 g de fibres par jour
- 3. Assaisonner la salade de vinaigre de cidre de pomme
- 4. Évitez la consommation d'aliments transformés
- 5. Utilisez l'origan, le thym et la sauge pour assaisonner
Pour garder la flore intestinale équilibrée et éviter l'apparition de problèmes intestinaux tels que la constipation ou la diarrhée, en plus de boire beaucoup tous les jours, manger toutes les 3 heures pour stimuler les selles normales facilitant l'expulsion des matières fécales, pour les intestins paresseux d'autres bonnes stratégies à adopter sont:
1. Prenez des probiotiques 3 fois par semaine
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui contribuent à augmenter les bonnes bactéries dans l'intestin et à améliorer la flore intestinale. Ils peuvent être achetés sous forme de poudre à prendre après les repas mélangés avec de l'eau ou du jus ou manger des aliments riches en probiotiques qui peuvent être du yogourt, du kéfir ou du lait fermenté comme l'actimel ou le yakult, mais les probiotiques peuvent également être consommés en capsules. Découvrez où acheter ces aliments et comment les consommer sur: Probiotiques.
2. Mangez 20 à 40 g de fibres par jour
Les aliments riches en fibres comme les céréales, les fruits et les légumes améliorent la fonction intestinale, aidant à réguler le transit intestinal. Voir une liste complète de ces aliments et comment les utiliser dans vos repas à: Régime riche en fibres.
3. Assaisonner la salade de vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme aide à prévenir la constipation et à régénérer la flore intestinale.
4. Évitez la consommation d'aliments transformés
Les aliments industrialisés, la restauration rapide et les saucisses diminuent le nombre de bonnes bactéries et produisent des substances toxiques pour l'intestin, modifiant la composition de la flore intestinale. En outre, le sucre, le pain blanc et les gâteaux doivent également être évités, car ils augmentent la production de gaz et facilitent le gonflement du ventre.
5. Utilisez l'origan, le thym et la sauge pour assaisonner
Les herbes aromatiques aident à contrôler la croissance des "mauvaises" bactéries, augmentent également le tonus musculaire intestinal, en plus d'améliorer le goût des aliments.
Pour savoir quoi manger et comment faire un excellent remède à la maison pour les intestins coincés, regardez la vidéo:
Voir aussi comment faire un excellent remède à la maison pour réguler l'intestin.
