- 1. Hydrate le corps
- 2. Soyez riche en nutriments
- 3. Vous aider à perdre du poids
- 4. Améliorez le goût
- 5. Peut remplacer le réfrigérant
- L'eau pétillante nuit-elle à votre santé?
- Quand ne pas boire d'eau pétillante
L'eau pétillante est bonne pour la santé, car en plus de l'hydratation, elle contient les mêmes micronutriments que l'eau naturelle, se différenciant par l'ajout de CO2 (dioxyde de carbone), qui est un gaz inerte, éliminé du corps après ingestion. Il ajoute juste des bulles et une saveur plus acide, Cependant, certaines marques ajoutent des substances, des arômes et des édulcorants artificiels supplémentaires, tels que l'eau gazeuse, qui finissent par réduire l'effet sain de ce type d'eau.Il est donc recommandé de respecter l'étiquette sur l'emballage. Une eau pétillante simple, sans additifs, a tous les avantages de l'hydratation et est souvent d'une grande aide pour ceux qui ne peuvent pas boire beaucoup d'eau plate.
Ainsi, les principaux avantages de l'eau pétillante sont:
1. Hydrate le corps
L'eau pétillante hydrate autant et a les mêmes nutriments que l'eau naturelle. De plus, l'ajout de dioxyde de carbone n'est pas nocif pour la santé car le corps absorbe et élimine ce gaz.
2. Soyez riche en nutriments
L'eau minérale, pétillante et plate, est riche en nutriments comme le calcium, le potassium et le magnésium. Étant donné qu'il contient également du sodium, les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent connaître l'étiquette, car certaines marques peuvent ajouter des quantités supplémentaires de cette substance, et les marques qui le font doivent être évitées.
3. Vous aider à perdre du poids
Le gaz présent dans l'eau gazeuse, lorsqu'il est libéré dans l'estomac, augmente la sensation de satiété et de satiété dans l'estomac, ce qui peut vous aider à manger moins et à diminuer la quantité de calories dans un repas. De plus, l'eau pétillante n'a pas de calories et peut donc être consommée à volonté.
4. Améliorez le goût
L'eau pétillante rend les papilles plus sensibles au goût des aliments et peut accentuer sa saveur, étant donc une excellente option avant de déguster un café ou un verre de vin, par exemple.
De plus, le CO2 présent dans l'eau stimule le fonctionnement de l'estomac, augmentant sa sécrétion et sa vidange, ce qui peut améliorer la sensation de digestion.
5. Peut remplacer le réfrigérant
En plus d'être prise dans sa version naturelle, l'eau pétillante peut être un moyen sain de remplacer la soude, grâce à son aromatisation. L'utilisation de citron, de zeste d'orange, de menthe et de gingembre, par exemple, peut être un excellent moyen de rendre la boisson plus savoureuse et de faciliter la consommation d'eau tout au long de la journée.
Découvrez, dans la vidéo suivante, des conseils pour aromatiser et d'autres techniques pour augmenter la quantité d'eau par jour:
L'eau pétillante nuit-elle à votre santé?
En raison de la similitude de l'apparence et du goût des boissons comme le soda, de nombreux mythes ont été créés à propos de l'eau pétillante.
- Il ne nuit pas à la grossesse et peut être consommé normalement pendant cette période.Cependant, pendant la grossesse, la sensation d'estomac plein et de ballonnements peut être plus grande, car le ventre élargi presse l'estomac, le rendant plus sensible; Il ne provoque pas de cellulite, car l'augmentation de la graisse dans les fesses ou les jambes est due à la consommation de boissons riches en sucre, telles que les boissons gazeuses et les jus de boîte; Il n'élimine pas le calcium des os et n'interfère pas avec l'absorption du calcium des aliments. Cela peut se produire lorsque vous buvez trop de soda, principalement parce que, avec la consommation excessive de cette boisson, d'autres sources de minéraux sont exclues. De plus, dans la soude, une action excessive de la caféine et de l'acide phosphorique peut diminuer la densité minérale osseuse. Renseignez-vous sur ces risques et sur les autres risques pour la santé liés au soda Elle ne nuit pas aux reins, et plus elle est consommée, mieux c'est, ainsi que l'eau naturelle, pour qu'ils fonctionnent mieux et que le corps soit hydraté; Il n'entraîne pas de modifications ni de corrosion des dents, car la quantité d'acide n'est pas trop élevée au point d'avoir plus d'acidité qu'un soda ou un jus de citron par exemple. Ainsi, pour nuire aux dents, l'eau pétillante devrait rester en contact avec les dents pendant de nombreuses heures, ce qui ne se produit pas.
Comprenez ce processus dans la vidéo suivante:
La quantité d'eau requise par jour, avec ou sans gaz, est d'environ 2 litres, ou 8 verres, mais cela peut varier selon le poids de la personne, qu'elle fasse de l'activité physique ou son excès, et en présence de certaines maladies, telles que l'insuffisance rénale ou l'insuffisance cardiaque. Découvrez combien d'eau est nécessaire par jour.
Quand ne pas boire d'eau pétillante
Les filigranes contenant d'autres produits, tels que des arômes artificiels, du sucre, des édulcorants, du sodium et d'autres conservateurs, doivent être évités.
De plus, l'eau pétillante ne devrait pas être la première option pour les enfants, car bien qu'ils le fassent aussi bien que de l'eau plate, il est important d'habituer le palais de l'enfant à l'eau naturelle, afin qu'ils l'aiment et n'arrêtent pas de boire de l'eau. l'eau en peu de temps.
