Les 5 pires aliments et leurs alternatives saines

Les 5 types d'aliments que vous ne devriez jamais manger sont ceux riches en graisses transformées, sucre, sel, additifs tels que les colorants, les conservateurs et les exhausteurs de goût, car ils sont des substances nocives pour le corps et sont associés à l'apparition de maladies telles que le diabète, l'obésité, hypertension et cancer.

Ces aliments peuvent être remplacés par des versions plus saines, avec des préparations grillées ou grillées qui contiennent de bonnes graisses avec de l'huile d'olive et de l'huile de noix de coco, des farines entières et des édulcorants naturels, tels que la stévia et le xylitol.

Voici les 5 aliments à éviter et comment les remplacer dans votre alimentation:

1. Aliments frits dans des huiles végétales

Les aliments préparés sous forme de friture finissent par être très riches en calories supplémentaires provenant des graisses, ce qui est inutile surtout pour ceux qui veulent perdre du poids. De plus, une consommation excessive d'huiles végétales raffinées peut nuire à la santé, comme les huiles de soja, de canola et de maïs, par exemple. Connaître les dangers des huiles de friture.

Alternative saine

Pour remplacer, vous pouvez utiliser des préparations grillées ou rôties au four ou dans des friteuses électriques qui n'ont pas besoin d'huile pour préparer les aliments. Ainsi, les calories consommées et la consommation d'huiles sont fortement réduites.

2. Viandes transformées et transformées

Les viandes transformées ou transformées telles que les saucisses, les saucisses, le jambon, la poitrine de dinde et la bologne sont riches en mauvaises graisses, en sel, en conservateurs et en exhausteurs de goût, qui se sont avérés augmenter le risque de problèmes tels que l'hypertension artérielle et le cancer de l'intestin, par exemple.

Alternative saine

Comme alternative, vous devriez échanger les saucisses contre des viandes fraîches ou surgelées de tous types, comme le bœuf, le porc, le poulet, l'agneau et le poisson. De plus, vous pouvez également consommer des œufs et du fromage pour augmenter les collations et les préparations protéinées.

3. Aliments surgelés surgelés

Les aliments surgelés surgelés, tels que la lasagne, la pizza et le yakissoba, ont tendance à être riches en sel et en graisses mauvaises, des éléments qui aident à conserver les aliments et à leur donner plus de saveur, mais qui finissent par causer des problèmes tels que la rétention d'eau et l'augmentation de la pression artérielle.

Alternative saine

La meilleure alternative est de préparer vos propres repas à la maison et de les congeler pour les utiliser pendant la semaine. Il est facile d'avoir du poulet râpé ou du boeuf haché congelé en petites portions, par exemple, et il est également possible de congeler des aliments tels que du pain, des fruits et des légumes.

4. Assaisonnement en dés et sauces de soja

Les assaisonnements de viande, de poulet ou de légumes en dés et les sauces telles que le soja et l'anglais, sont très riches en sodium, le composé de sel qui provoque l'hypertension artérielle. De plus, beaucoup ont des exhausteurs de goût et des conservateurs qui irritent l'intestin et provoquent une dépendance à la saveur.

Alternative saine

Assaisonner les aliments avec des herbes naturelles et du sel est la meilleure alternative, car ces herbes sont faciles à utiliser à la fois sous forme natura et sous forme déshydratée. Il est également possible d'apprécier le bouillon de cuisson du poulet ou de la viande préparée avec des herbes naturelles et de congeler le bouillon dans des glaçons. Apprenez à utiliser des herbes aromatiques.

5. Boissons gazeuses

Les boissons gazeuses sont des boissons riches en sucre, des additifs, des conservateurs et des exhausteurs de goût qui augmentent le risque de problèmes intestinaux, d'inflammation, d'hyperglycémie, d'obésité et de diabète. Comprenez pourquoi les boissons gazeuses sont mauvaises.

Alternative saine

Alternativement, vous pouvez utiliser de l'eau gazeuse, de la glace et du citron, ou mélanger de l'eau gazeuse avec des jus concentrés tels que du jus de raisin entier. Les jus naturels sans sucre sont également de bonnes alternatives, mais les fruits frais sont toujours les meilleures options.

Regardez la vidéo suivante et découvrez des options alimentaires plus saines et leurs bienfaits pour la santé: