- 1. Restez calme
- 2. Identifiez la raison
- 3. Faites une liste de sentiments
- 4. Faites ce que vous aimez
- Comment penser positif
La colère, la tristesse, l'insécurité, la peur ou la révolte sont quelques-unes des émotions négatives qui peuvent envahir notre esprit, qui arrivent souvent sans avertissement et sans savoir ce qui a vraiment causé ce mauvais sentiment. Dans ces situations, il est important de rester calme, en essayant d'identifier la raison qui a provoqué la mauvaise sensation et en concentrant l'énergie sur des activités agréables.
Il n'est pas toujours facile de surmonter les émotions négatives, car elles résultent souvent de situations délicates telles que des disputes, des soucis excessifs, des changements d'emploi, un chagrin ou des déceptions, par exemple. Ainsi, pour le bien-être du corps et la santé mentale, lorsque des émotions négatives surviennent, vous devez prendre en compte les conseils suivants:
1. Restez calme
Pour pouvoir contrôler et surmonter ses émotions, la première étape est de toujours rester calme et ne pas désespérer et pour cela il faut:
- Arrêtez ce que vous faites et respirez profondément, respirez l'air par le nez et relâchez-le lentement par la bouche; essayez de vous détendre en bougeant votre corps, en balançant vos bras et vos jambes et en étirant votre cou à droite et à gauche. Allez prendre un peu d'air frais et essayez de vous détendre, en comptant de 60 à 0, lentement et progressivement, en levant les yeux si possible.
En plus de ces petites attitudes, vous pouvez également essayer de vous calmer et de vous détendre à l'aide de plantes médicinales, en prenant un thé naturel de valériane ou de fruit de la passion par exemple.
2. Identifiez la raison
Identifier la raison du sentiment négatif est la deuxième chose que vous devriez essayer de faire après vous être calmé, et il est très important que vous preniez le temps de réfléchir et de réfléchir à la situation. Parfois, parler à quelqu'un de ce que vous ressentez et de la situation peut également aider, car vous pouvez également analyser des points de vue que vous n'aviez pas pris en compte.
Une fois que vous avez identifié la raison qui a conduit à un contrôle émotionnel, vous devez essayer de planifier ce que vous allez faire à partir de maintenant pour éviter ce type de contrôle, même si cela signifie s'éloigner de quelqu'un en particulier ou d'une situation particulière.
3. Faites une liste de sentiments
Consacrer du temps à l'élaboration d'une liste de sentiments est un autre conseil très important, qui peut vous aider à surmonter une phase de sentiments négatifs.
Pour ce faire, faites simplement une liste et divisez-la en deux parties, où d'un côté vous devez écrire une liste des sentiments positifs et agréables que vous souhaitez ressentir, tels que la confiance, le courage ou le calme, et de l'autre côté, vous devez écrire tous les sentiments négatifs qui ressemble à de la peur, de la colère ou de l'angoisse.
Ces types de listes sont très utiles pour aider à gérer et à surmonter les sentiments, et peuvent également être établis lorsqu'il y a des doutes quant à savoir si une personne ou une situation est nuisible, dans ce cas, agissant comme une liste des sentiments positifs et négatifs qui sont transmis.
4. Faites ce que vous aimez
Faire des activités qui vous plaisent et vous font plaisir comme regarder un film, faire une promenade, écrire un journal intime, peindre, écouter de la musique ou lire un livre est un autre conseil qui aide à surmonter les sentiments négatifs. Ces types d'activités aident à gérer et à surmonter les sentiments négatifs, car l'attention se concentre sur le bien-être et le plaisir que l'activité vous apporte.
Pour obtenir des sentiments positifs, il est nécessaire de faire quelque chose qui peut donner du plaisir, comme regarder un film, écrire dans un journal intime, écouter de la musique ou profiter de la nourriture, par exemple.
Maîtriser les émotions n'est pas toujours facile, car il est nécessaire de bien gérer les pensées négatives, et il est également important de s'accrocher pour être plus optimiste et penser positif.
Comment penser positif
Pour contrôler les émotions, il est important de se concentrer quotidiennement sur des pensées positives, en essayant d'être optimiste et en se concentrant sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Ainsi, certaines des façons qui peuvent vous aider à penser de manière positive incluent:
- Enregistrez quotidiennement les moments positifs: à la fin de chaque journée, vous devez enregistrer 3 moments agréables qui se sont produits, par exemple, écrire ou photographier; Riez et souriez: vous devez garder votre humeur positive et stable pendant la journée, en riant de vous-même et avec les autres; Soyez fidèle à vos valeurs: il est important d'enregistrer sur papier les valeurs fondamentales de la vie et de les suivre autant que possible; Vivre avec des personnes importantes: il faut rester en contact avec des personnes qui provoquent des sentiments agréables, comme la famille ou des amis proches; Planifiez le quotidien: pour être positiviste, vous devez planifier les routines de travail, domestiques ou de loisirs, en utilisant un agenda, en pensant toujours que vous réussirez. Soyez prudent et réfléchi: vous devez bien évaluer toutes les situations, anticiper ce qui peut arriver de manière positive et négative; Soyez flexible: la personne doit essayer de s'adapter aux situations, en se mettant toujours à la place de l'autre.
Ce sont des règles qui peuvent vous aider à être plus positifs, mais il est important de se rappeler qu'être positif est avant tout un choix que chacun doit faire. En outre, il est essentiel d'avoir des habitudes saines, telles que le maintien d'une alimentation équilibrée, la pratique de l'exercice physique et de bien dormir, pour se sentir bien et en équilibre, contribuant également à une forme positive et au bien-être.
