3 façons naturelles de lutter contre le stress et l'anxiété

Un excellent moyen de lutter contre le stress et l'anxiété est de profiter des propriétés apaisantes présentes dans les plantes médicinales et dans certains aliments car sa consommation régulière permet de maîtriser le niveau de stress, de détendre le corps et d'éviter les problèmes de concentration, d'insomnie ou de dépression, par exemple.

Les anxiolytiques naturels les plus couramment utilisés sont les thés, tels que la valériane, la passiflore ou la camomille, les aliments riches en tryptophane, tels que le fromage et les bananes, et les médicaments homéopathiques ou à base de plantes qui peuvent être utilisés avec la recommandation d'un médecin ou d'un pharmacien.

Découvrez les options naturelles pour lutter contre le stress et l'anxiété.

1. Prenez des thés apaisants

Les thés apaisants doivent être pris jusqu'à 3 fois par jour et quelques exemples sont:

Camomille: Elle a une action calmante, étant indiquée en cas d'anxiété, de nervosité ou de difficulté à dormir. Le thé à la camomille doit être préparé avec 2-3 cuillères à café de fleurs séchées dans une tasse d'eau bouillante. Passiflora: Il a des propriétés relaxantes, anti-dépressives et induisant le sommeil, indiquées pour les cas d'anxiété, de nervosité, de dépression et d'insomnie. Le thé à la passiflore doit être préparé avec 15 grammes de feuilles ou ½ cuillère à café de la fleur de la passion. Jujube: Aide à diminuer l'anxiété, grâce à son action calmante. Le thé Jujube doit être préparé avec 1 cuillère à café de feuilles dans une tasse d'eau bouillante. Valériane: Elle a une action calmante et somnifère et est indiquée en cas d'anxiété et de nervosité. Le thé à la valériane doit être préparé avec 1 cuillère à café de racine hachée dans une tasse d'eau bouillante. Mélisse: Elle a des propriétés calmantes qui aident à réduire l'anxiété, la nervosité et l'agitation, et peut être utilisée par les femmes enceintes. Le thé à la citronnelle doit être préparé avec 3 cuillères à soupe dans une tasse d'eau bouillante. Houblon: En raison de son action apaisante et endormie, il peut être utilisé en cas d'anxiété, d'agitation et de troubles du sommeil. Le thé de houblon doit être préparé avec 1 cuillère à café d'herbe dans une tasse d'eau bouillante. Asian Spark ou Gotu Kola: Il a une action calmante, étant largement utilisé en cas de nervosité et d'anxiété. L'étincelle du thé asiatique doit être faite avec 1 cuillère à soupe d'herbe dans une tasse d'eau bouillante.

Regardez la vidéo suivante et découvrez des remèdes naturels plus apaisants qui aident à réduire l'anxiété:

Bien qu'elles soient naturelles, chaque plante médicinale a des contre-indications qui doivent être évaluées avant utilisation. Par conséquent, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les patients souffrant de problèmes cardiovasculaires devraient recevoir des conseils professionnels avant de prendre du thé.

2. Utilisez des remèdes naturels pour calmer

Les remèdes naturels pour se calmer comprennent des capsules à base de plantes, comme Hypericão, Valeriana et Passiflora, par exemple, ou des médicaments homéopathiques, tels que Homeopax, Nervomed et Almeida Prado 35, qui aident à réduire l'anxiété, la diminution de la nervosité et l'insomnie.

Les médicaments naturels peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie conventionnelle ou de manipulation, mais ils doivent être pris en conformité avec les contre-indications sur la notice et selon les instructions du médecin ou du fabricant.

3. Investissez dans des aliments qui aident à calmer

Une alimentation riche en aliments avec du tryptophane est un excellent moyen de compléter le traitement de l'insomnie et de réduire le stress, car le tryptophane est une substance qui aide à produire de la sérotonine, une hormone responsable de l'augmentation de la sensation de bien-être.

Ainsi, certains aliments qui aident à calmer sont la cerise, l'avoine, le maïs, le riz, le fromage, les noix, les bananes, les fraises, les patates douces, le lait chaud et les noix du Brésil.