Pour améliorer la concentration et la mémoire, il est important qu'en plus de la nourriture et de l'activité physique, le cerveau soit exercé. Certaines mesures qui peuvent être prises pour améliorer la concentration et les performances cérébrales comprennent:
- Prendre des pauses pendant la journée, car cela aide le cerveau à consolider et à stocker des informations, ce qui augmente la concentration; Buvez un verre de vitamine betterave, car elle stimule la circulation et le métabolisme, améliorant la concentration. Pour faire cette vitamine, il suffit de mettre 1/2 betterave et 1 orange pelée dans la centrifugeuse puis mélanger 1/2 cuillère à café d'huile de lin et 1/2 cuillère à café d'algues de type nori en flocons; Augmentez la consommation d'aliments riches en oméga 3, tels que les graines de chia, les noix ou les graines de lin, en les ajoutant aux salades, à la soupe ou au yaourt, car ces aliments aident le cerveau à fonctionner, améliorant la concentration et la mémoire; Augmentez la consommation d'aliments riches en magnésium, tels que les graines de citrouille, les amandes, les noisettes et les noix du Brésil, car ils améliorent la fonction cérébrale et les aliments riches en fer, tels que les côtelettes de porc, le veau, le poisson, le pain, les pois chiches -le bec ou les lentilles, car ils améliorent la circulation sanguine, augmentant l'oxygénation du cerveau; Évitez les aliments difficiles à digérer au déjeuner pour être plus concentrés l'après-midi; Ayez toujours un cahier à proximité pour noter toutes les idées qui brisent la pensée ou la tâche que vous devez faire plus tard, pour garder votre cerveau concentré sur ce que vous faites; Pratiquez régulièrement une activité physique, comme marcher, courir ou nager pour garder le sang qui coule et le cerveau plein d'oxygène et de nutriments; Écouter de la musique instrumentale tout en travaillant ou en étudiant, car elle facilite la communication entre les travailleurs, stimule la créativité et crée un environnement plus détendu pour les activités quotidiennes; Faire des jeux stimulants pour le cerveau: Il est essentiel d'entraîner le cerveau avec des jeux de Sudoku, faire des puzzles, des mots croisés ou voir des images ou des photographies déjà connues à l'envers; Utilisez moins les médias sociaux car ces stimuli constants rendent la concentration difficile. Ce type d'équipement électronique ne doit être utilisé que pendant les périodes de travail et les vacances scolaires, par exemple.
Voir d'autres exemples d'aliments qui stimulent la fonction cérébrale, vous gardant jeune et actif dans cette vidéo:
