- Ce qui peut indiquer du stress ou de l'anxiété
- Le stress et l'anxiété signifient-ils la même chose?
- Que se passe-t-il si je ne gère pas le stress?
- Comment contrôler efficacement le stress et l'anxiété
- Remèdes contre le stress et l'anxiété
Le stress et l'anxiété constante peuvent causer plusieurs problèmes tels que la prise de poids, le syndrome du côlon irritable et l'ulcère de l'estomac, en plus de faciliter la survenue de maladies infectieuses, telles que la grippe, et de contribuer à l'apparition du cancer, par exemple.
La prise de poids se produit parce que le stress entraîne normalement une augmentation de la production de cortisol, une hormone responsable du contrôle du stress, du maintien de la glycémie et de la pression artérielle stables et contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire. Découvrez d'autres causes de prise de poids rapide.
Ainsi, un excès de cortisol augmente l'accumulation de graisse dans le corps, en particulier dans l'abdomen, en plus d'affaiblir le système immunitaire, ce qui améliore le développement des infections.
Ce qui peut indiquer du stress ou de l'anxiété
Le stress et l'anxiété se manifestent par certains symptômes, tels que:
- Cœur et respiration accélérée; Transpiration, principalement dans les mains; Tremblements et étourdissements; Bouche sèche; Prise de voix et sensation de boule dans la gorge; Mordre les ongles; Envie fréquente d'uriner et de douleurs abdominales.
Cependant, lorsque ces symptômes sont courants, il peut y en avoir d'autres, tels que:
- Changements dans le sommeil, tels que dormir peu ou trop tout en restant fatigué; Douleurs musculaires; Changements dans la peau, en particulier les boutons; Hypertension artérielle; Changements d'appétit, avec augmentation ou perte du désir de manger; Difficulté à se concentrer et oubli fréquent.
La plupart des gens ont souffert de situations stressantes à l'école, en famille ou au travail, mais des situations mineures comme perdre des choses ou être dans un embouteillage sont également des causes courantes de stress. Voyez la différence de symptômes entre le stress physique et émotionnel.
Le stress et l'anxiété signifient-ils la même chose?
Le stress et l'anxiété sont des expressions utilisées pour signifier la même chose, cependant, le stress est associé à toute situation ou pensée qui provoque de la frustration et de la nervosité, qui finissent spontanément.
L'anxiété, en revanche, est liée à la peur irrationnelle, à l'affliction, à l'inquiétude excessive, à l'angoisse et à un énorme inconfort intérieur en raison du sentiment de danger et d'incertitude qui est plus fréquent dans les maladies psychiatriques, comme cela se produit dans la dépression. Apprenez à reconnaître une crise d'anxiété.
Ainsi, le stress est, dans la plupart des cas, le sentiment de perte de contrôle de la situation et contribue généralement à de meilleures performances car il peut devenir motivant. Cependant, lorsque cette réaction est très exagérée, elle dure plusieurs jours ou mois, elle peut être nocive pour la santé.
Que se passe-t-il si je ne gère pas le stress?
Le stress doit être contrôlé afin de prévenir le développement de maladies telles que:
- Syndrome du côlon irritable, caractérisé par un intestin incontrôlé; Syndrome métabolique, qui conduit à une prise de poids, au diabète et à l'hypertension artérielle; Ulcère d'estomac; Perte de cheveux et ongles cassants.
De plus, le risque de développer des maladies infectieuses, telles que la grippe ou l'herpès, est plus important car le système immunitaire est affaibli.
Comment contrôler efficacement le stress et l'anxiété
Afin de contrôler les symptômes qui provoquent le stress et l'anxiété, il est important d'occuper l'esprit avec des pensées positives et de respirer correctement, en respirant profondément et en l'exhalant lentement.
D'autres stratégies peuvent vous aider à boire du thé à la camomille ou à la valériane, ou à boire un jus d'orange et de fruit de la passion qui vous aideront à vous détendre. Découvrez plus de conseils qui peuvent aider à contrôler l'anxiété.
Remèdes contre le stress et l'anxiété
Lors du traitement avec des remèdes naturels ou des techniques de relaxation, il est recommandé que la personne se rende chez le psychologue ou le psychiatre afin que la cause du stress et de l'anxiété soit identifiée et, ainsi, le traitement puisse être effectué en fonction de la cause.
De plus, dans certains cas, le psychiatre peut recommander l'utilisation de certains médicaments, comme l'alprazolam ou le diazépam, par exemple. Voir d'autres remèdes contre l'anxiété.
Regardez la vidéo pour connaître tous les aliments qui peuvent vous aider à vous débarrasser du stress:
