Connaissez votre horloge biologique: matin ou après-midi

Le chronotype fait référence aux différences de revenus de chaque individu par rapport aux périodes de sommeil et d'éveil tout au long des 24 heures de la journée.

Les gens organisent leur vie et leurs activités selon un cycle de 24 heures, c'est-à-dire avec certains moments de réveil, d'entrée au travail ou à l'école, de loisirs et de coucher, et peuvent avoir plus ou moins de revenus dans certains heures de la journée, qui influencent et sont influencées par le cycle biologique de chacun.

Il y a des périodes de la journée où le revenu d'une personne est supérieur ou inférieur, ce qui a à voir avec son chronotype. Ainsi, les personnes sont classées en fonction de leurs rythmes biologiques le matin, intermédiaire et l'après-midi, en fonction des périodes de sommeil / veille, également connues sous le nom de cycle circadien, qu'elles présentent 24h / 24.

Types d'horloge biologique

Selon leur horloge biologique, les gens peuvent être classés comme:

1. Matin ou jour

Les personnes du matin sont des personnes qui préfèrent se réveiller tôt et bien performer dans les activités qui commencent le matin, et ont généralement du mal à se lever tard. Ces personnes se sentent somnolentes plus tôt et ont du mal à rester bien concentrées la nuit. Pour ces personnes, travailler par équipes peut être un cauchemar car elles sont très stimulées par la luminosité de la journée.

Ces personnes représentent environ 10% de la population mondiale.

2. Après-midi ou soirée

Les après-midi sont les personnes qui sont les plus productives la nuit ou à l'aube et qui préfèrent rester éveillées tard et qui dorment toujours à l'aube, effectuant davantage leurs activités à ce moment.

Leur cycle veille / sommeil est plus irrégulier et il est plus difficile de se concentrer le matin, ils ont plus de problèmes d'attention et souffrent plus de problèmes émotionnels, ont besoin de consommer plus de caféine tout au long de la journée pour rester éveillés.

Les après-midi représentent environ 10% de la population mondiale.

3. Intermédiaire

Les intermédiaires ou indifférents sont ceux qui s'adaptent plus facilement aux horaires par rapport aux heures du matin et du soir, sans préférence pour un moment précis pour étudier ou travailler.

La majorité de la population est intermédiaire, ce qui signifie que la plupart des gens sont capables de s'adapter aux horaires imposés par la société, plus facilement que le soir et le matin.

Comment fonctionne l'horloge biologique

L'horloge biologique est entretenue par le rythme propre de la personne et par l'imposition de la société, avec des heures de travail de 8h à 18h par exemple, et de sommeil à partir de 23h.

Ce qui se passe à l'heure d'été peut être indifférent pour les personnes ayant un chronotype intermédiaire, mais cela peut causer un certain inconfort chez ceux qui sont le matin ou l'après-midi. Habituellement, après 4 jours, il est possible de s'adapter complètement à l'heure d'été, mais pour ceux qui sont le matin ou l'après-midi, plus de sommeil, moins de volonté de travailler et de faire de l'exercice le matin, un manque de faim au moment des repas et même un malaise peuvent survenir..