Le stress peut être causé par des préoccupations quotidiennes, telles que de nombreuses exigences professionnelles, une circulation dense, le manque de temps pour les loisirs ou même l'apparition d'une maladie dans la famille.
Les situations stressantes se produisent tout le temps, mais elles ne causent du stress que lorsqu'elles sont trop nombreuses ou lorsque vous ne pouvez pas les résoudre, provoquant des tensions dans le corps et un sentiment de devoir toujours être vigilant.
13 principales causes de stress
Les principales causes de stress sont liées à des situations pouvant provoquer de l'anxiété, telles que:
- Nouvel emploi ou surcharge au travail; Perte d'un emploi; Désir d'approbation sociale; Ne pas avoir de temps pour les loisirs; Concurrence intense au travail et en famille; Perdre beaucoup de temps dans la circulation en raison d'accidents et d'embouteillages; Souci excessif des factures à payer; Accumuler des dettes; Maladies chroniques; Peurs, telles que voies de fait, enlèvement, viol, accident; Se sentir mal à l'aise, avec le froid ou la chaleur, vêtements inadéquats; Anxiété; Faible estime de soi.
Ces situations activent le cerveau et libèrent des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol, qui conduisent la personne à un état d'alerte permanente, provoquant des manifestations physiques telles que des battements cardiaques rapides, une sensation de douleur dans la poitrine ou la gorge, un essoufflement, des tremblements, sueurs froides et irritabilité intense.
Donc, si vous ne cherchez pas de moyens de lutter contre le stress, les symptômes peuvent s'aggraver, provoquant ou aggravant certaines maladies telles que la dépression, l'hypertension artérielle, l'inflammation de la peau ou l'ulcère gastrique.
Renseignez-vous sur les maladies qui peuvent avoir des causes émotionnelles.
Comment traiter le stress
Pour traiter ce problème, il est recommandé d'essayer d'éviter les situations qui causent du stress, en plus de faire des activités de détente, comme parler à quelqu'un, prendre des vacances, voyager ou pratiquer des activités physiques.
Certaines recettes naturelles peuvent également aider à réduire la sensation d'anxiété et de malaise, comme le thé à la camomille ou à la valériane, par exemple. Découvrez quelques conseils sur les recettes naturelles pour lutter contre le stress, dans la vidéo:
Lorsque les symptômes sont plus intenses, une psychothérapie est recommandée, ce qui aide à prendre conscience de soi et à développer des stratégies pour contrôler le stress, ou prendre des médicaments anxiolytiques, prescrits par le médecin généraliste ou le psychiatre.
En savoir plus sur les étapes pour se débarrasser du stress.
