- À quoi sert la sérotonine
- 1. Agit sur les selles
- 2. Régule l'humeur
- 3. Régule les nausées
- 4. Régule le sommeil
- 5. Coagulation du sang
- 6. Santé osseuse
- 7. Fonction sexuelle
- Signes que la sérotonine est faible
- Aliments pour augmenter la sérotonine
- Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine
La sérotonine est un neurotransmetteur qui agit dans le cerveau, établissant la communication entre les cellules nerveuses, et peut également être trouvée dans le système digestif et dans les plaquettes sanguines. Cette hormone est produite par un acide aminé appelé tryptophane, qui est obtenu par la nourriture.
La sérotonine est une hormone qui agit en régulant l'humeur, le sommeil, l'appétit, la fréquence cardiaque, la température corporelle, la sensibilité et les fonctions intellectuelles.Par conséquent, lorsque cette hormone est en faible concentration, elle peut provoquer une mauvaise humeur, des difficultés à dormir, de l'anxiété ou même dépression.
L'une des façons d'augmenter la concentration de sérotonine dans le sang est de consommer des aliments riches en tryptophane, de faire de l'exercice régulièrement et dans les cas plus graves, de prendre des médicaments.
À quoi sert la sérotonine
La sérotonine est très importante pour diverses fonctions du corps, il est donc très important que les quantités de cette hormone soient en équilibre.
1. Agit sur les selles
La sérotonine se trouve en grande quantité dans l'estomac et l'intestin, aidant à contrôler la fonction intestinale et les mouvements.
2. Régule l'humeur
La sérotonine agit sur le cerveau en régulant l'anxiété, augmentant le bonheur et améliorant l'humeur, de sorte que de faibles niveaux de cette hormone peuvent provoquer de l'anxiété et conduire à la dépression.
3. Régule les nausées
La production de sérotonine augmente pour aider à éliminer les substances toxiques de l'intestin, par exemple en cas de diarrhée, et cette augmentation stimule également une région du cerveau qui contrôle les nausées.
4. Régule le sommeil
La sérotonine stimule également les régions du cerveau qui contrôlent le sommeil et l'éveil.
5. Coagulation du sang
Les plaquettes sanguines libèrent de la sérotonine pour aider à guérir les plaies. La sérotonine entraîne une vasoconstriction, facilitant ainsi la coagulation sanguine.
6. Santé osseuse
La sérotonine joue un rôle dans la santé osseuse. Des niveaux significativement élevés de sérotonine dans les os peuvent conduire à l'ostéoporose, ce qui affaiblit les os.
7. Fonction sexuelle
La sérotonine est une substance liée à la libido et, par conséquent, les changements dans les niveaux de cette hormone peuvent altérer le désir sexuel.
Signes que la sérotonine est faible
La faible concentration de sérotonine dans le corps peut entraîner l'apparition de:
- Mauvaise humeur le matin; Somnolence pendant la journée; Altération du désir sexuel; Volonté de manger des bonbons; Manger tout le temps; Difficulté d'apprentissage; Troubles de la mémoire et de la concentration; Irritabilité.
De plus, la personne peut également se sentir fatiguée et manquer de patience facilement, ce qui peut indiquer que le corps a besoin de plus de sérotonine dans le sang.
Aliments pour augmenter la sérotonine
Regardez cette vidéo amusante sur les aliments que vous devriez manger pour améliorer votre humeur:
Certains aliments riches en tryptophane, qui servent à augmenter la production de sérotonine dans le corps, sont:
- Chocolat noir; Vin rouge; Banane; Ananas; Tomate; Viandes maigres; Lait et ses dérivés; Grains entiers; Noix du Brésil.
Des aliments comme ceux-ci doivent être consommés quotidiennement, en petites portions, plusieurs fois par jour. Un bon exemple de cela est de prendre un smoothie à la banane avec des noix du Brésil pour le petit déjeuner, manger une poitrine de poulet grillée avec une salade de tomates pour le déjeuner et prendre 1 verre de vin rouge après le dîner.
Voir plus d'exemples d'aliments qui aident à augmenter la sérotonine et voir également comment consommer ces aliments. De plus, des compléments alimentaires contenant du tryptophane peuvent également être utilisés dans la composition,
Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine
Dans les cas plus graves, comme la dépression ou l'anxiété excessive par exemple, il peut être nécessaire de prendre des médicaments prescrits par le médecin. Les remèdes les plus utilisés sont les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine tels que l'escitalopram, la sertraline ou la fluoxétine, par exemple, qui agissent en inhibant la résorption de cette hormone dans le cerveau.
