Le syndrome prémenstruel, ou tension prémenstruelle, est une situation très courante chez les femmes en âge de procréer et se produit en raison de changements hormonaux normaux dans le cycle menstruel, et se caractérise par l'apparition de symptômes physiques et psychologiques 5 à 10 jours avant les menstruations qui peuvent interférer dans la qualité de vie des femmes. Les symptômes les plus caractéristiques du syndrome prémenstruel sont la nausée, l'irritabilité, la fatigue et l'enflure abdominale, mais l'intensité varie selon chaque femme, ce qui influence également le traitement indiqué par le gynécologue.
Les symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent dans les premiers jours du cycle ou au début de la ménopause. De plus, des études scientifiques ont déjà montré qu'il existe une corrélation des symptômes du syndrome prémenstruel entre les mères et les filles et entre les sœurs. Le diagnostic est posé par le gynécologue exclusivement à partir de l'analyse des symptômes, tant physiques que psychologiques.
Le SPM provoque de nombreux doutes chez les hommes, souvent parce qu'ils souffrent de l'irritabilité de la femme et pensent que les symptômes ne sont rien d'autre que du drame, ce qui n'est pas vrai. Sachez ce que tout homme devrait savoir sur le syndrome prémenstruel.
Les principaux symptômes physiques et psychologiques du SPM sont:
| Symptômes physiques | Symptômes psychologiques |
| Nausées et vomissements | Mauvaise humeur |
| Gonflement abdominal et douleur | Irritabilité |
| Sommeil et diminution du désir sexuel | Angoisse |
| Constipation ou diarrhée | Fatigue |
| Acné ou aggravation de problèmes cutanés | Insomnie |
| Maux de tête ou migraine | La dépression |
| Étourdissements et évanouissements | Pleurer des attaques |
| Sensation d'acouphène | Nervosité |
| Gonflement des jambes et prise de poids | Sensibilité émotionnelle |
| Seins douloureux | Difficulté à se concentrer |
| Changements d'appétit | L'anxiété |
| Augmentation des allergies et de la grippe | Faible estime de soi |
Dans les cas les plus graves, le syndrome prémenstruel peut perturber les activités quotidiennes, telles que le manque de travail, la prise de décisions basées sur des sentiments personnels ou l'agressivité envers les personnes proches de vous. Dans ces cas, il est recommandé de consulter un gynécologue pour initier le traitement approprié, ce qui réduit les changements expérimentés dans cette phase du cycle menstruel. De plus, certaines plantes médicinales comme le millepertuis peuvent aider à soulager ces symptômes. Voyez quelles sont les propriétés médicinales de l'herbe de Saint-Kitts.
Comment soulager
Pour atténuer le syndrome prémenstruel plus léger, une activité physique doit être effectuée régulièrement pour soulager les sensations de douleur, de tension et d'anxiété, car l'exercice libère des hormones qui procurent une sensation de bien-être, améliorent le transit intestinal et réduisent la fatigue. De plus, il est important d'avoir un régime alimentaire avec peu de caféine et de sel, car ils peuvent aggraver les symptômes. Dans les cas les plus graves, l'utilisation de contraceptifs peut aider à réduire les symptômes, mais l'utilisation de médicaments antidépresseurs peut également être nécessaire. Apprenez à traiter et à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment manger pour soulager le syndrome prémenstruel.
