La plateforme vibrante fonctionne-t-elle?

La plateforme vibrante est un appareil que l'on retrouve dans certains gymnases et dont l'objectif principal est d'améliorer les résultats des exercices effectués, en favorisant l'augmentation de la force et de l'endurance musculaire, de la flexibilité et de la combustion des graisses, en plus de favoriser la santé et le renforcement des os.

L'équipement dispose de moteurs qui génèrent des mouvements sur les côtés, en avant et en arrière à une vitesse si rapide que ce que vous ressentez n'est que des vibrations, étant nécessaire pour développer la force musculaire et tenir fermement afin de ne pas devenir déséquilibré pendant tout le temps que l'appareil est connecté.

Avantages de la plateforme vibrante

Les avantages de la plateforme vibrante sont liés à la force et à la contraction musculaire qui doivent être effectuées pour éviter le déséquilibre. Ainsi, certains des avantages de la plateforme vibrante sont:

• Plus grande force et résistance musculaire; Brûlage des graisses, principalement de la graisse viscérale, qui est la graisse trouvée entre les organes et, par conséquent, elle est plus difficile à éliminer; Augmentation de la flexibilité musculaire; Favorise la circulation sanguine, ce qui a un impact sur la prévention de maladies cardiovasculaires; Favorise la santé osseuse; Aide à soulager la douleur; Renforce les articulations.

Cependant, pour que les avantages de la plate-forme vibrante soient garantis, il est recommandé que, en plus des exercices effectués en dehors de la plate-forme, d'autres exercices soient également effectués, car il y a une plus grande activation musculaire.

Ainsi, pour maximiser l'utilisation de la plate-forme, des exercices de contraction musculaire avec des haltères, des balles ou des élastiques doivent être effectués afin que le gain de force et l'augmentation du volume musculaire soient réellement atteints. L'utilisation d'équipements tels que le rouleau en mousse, pour faire glisser les muscles postérieurs de la cuisse, au-dessus de la plate-forme peut également augmenter le gain de flexibilité dans cette région.

Il ne suffit pas de rester immobile au sommet de la plate-forme pour avoir tous les avantages, mais il peut être utile dans le processus de réadaptation des blessures, utilisé en physiothérapie.

La plateforme vibrante fonctionne-t-elle?

La plate-forme vibrante fonctionne lorsque son utilisation est surveillée par un physiothérapeute ou un professionnel de l'éducation physique afin que les exercices puissent être indiqués pour améliorer les effets de la plate-forme et les exercices effectués précédemment. Par conséquent, les résultats obtenus grâce à la plateforme vibrante varient selon le niveau d'entraînement de la personne:

• Personne sédentaire debout sur la plate-forme: peut ne pas avoir beaucoup de résultats, étant le plus souvent réalisée dans le traitement des blessures; Les personnes en bonne santé qui pratiquent déjà l'activité physique: peuvent avoir une petite augmentation de la force et du volume musculaire lors de l'entraînement sur cet équipement, cependant, de meilleurs résultats seraient obtenus en augmentant le poids de leur entraînement, sans avoir besoin de la plateforme; Personne sédentaire qui commence à s'entraîner avec des exercices de contraction musculaire au sommet de la plate-forme: ce sont eux qui ont le plus de gains en force et en volume musculaire et en combustion des graisses.

Les appareils à plateforme vibrante sont chers pour la plupart des gens et les appareils les plus économiques sont généralement moins puissants et présentent donc encore moins d'avantages. Si vous êtes une personne en bonne santé et que vous souhaitez faire de la musculation avec la plateforme vibrante, il est préférable de suivre un cours dans une salle de sport dotée de ce type d'équipement.

Comment utiliser

L'utilisation de la plate-forme vibrante est indiquée lors des cours de groupe au gymnase, car l'instructeur indique quels exercices doivent être effectués pour que la personne ait le maximum d'avantages possibles. Il est indiqué d'effectuer des exercices de contraction musculaire avec des poids au-dessus de la plate-forme vibrante, mais des exercices isométriques tels que des squats, des planches avant et latérales peuvent également être effectués.

Le temps d'entraînement ne doit jamais être inférieur à 30 minutes, mais chaque groupe musculaire ne peut être stimulé que pendant 6 minutes pour éviter la fatigue, ce qui compromet les résultats. Bien qu'elle présente plusieurs avantages et qu'elle ne soit pas associée à des risques, l'utilisation de la plateforme vibrante n'est pas indiquée en cas d'utilisation d'un stimulateur cardiaque, d'épilepsie, pendant la grossesse, en cas de DIU récemment placé, d'une hernie discale sévère, en cas de prothèse de hanche ou de genou.

Que faire pour perdre du poids

La meilleure stratégie pour renforcer les muscles et brûler les graisses est de pratiquer une activité physique d'intensité modérée à élevée, avec une fréquence cardiaque maximale supérieure à 70% (FC max) par le biais d'exercices aérobies, comme la course, le vélo ou la rotation, en complétant l'entraînement par des exercices anaérobies., avec des poids et peu de répétitions, comme cela se fait normalement dans la formation de poids.

Les exercices de perte de poids peuvent être effectués 3 à 4 fois par semaine, mais en veillant toujours à ne pas entraîner le même groupe musculaire pendant des jours consécutifs, car il est nécessaire de laisser du temps aux muscles pour se reposer et se développer. Des exercices comme le Pilates aident également à brûler les graisses et à augmenter les muscles, en particulier lorsque de gros équipements sont utilisés, qui peuvent avoir une bonne résistance, grâce aux ressorts, comme dans la cadillac ou le reformeur , par exemple.

De plus, il est très important d'être attentif à manger des aliments sains et non industrialisés, et de préférer le régime pauvre en glucides. Voici comment faire un régime pauvre en glucides pour obtenir des résultats plus rapides.