Cauchemars: pourquoi nous l'avons, ce que cela signifie et comment l'éviter

Le cauchemar est un rêve dérangeant, associé à des sentiments négatifs, comme l'anxiété ou la peur, par exemple, qui font se réveiller la personne au milieu de la nuit. Les cauchemars sont plus fréquents chez les enfants et les adolescents, mais ils peuvent survenir à tout âge.

Il est normal d'avoir des cauchemars de temps en temps, ce qui peut être associé au stress ou à l'anxiété, à certains traumatismes, à une mauvaise hygiène du sommeil ou à des médicaments, cependant, s'ils deviennent trop fréquents au point de causer de la détresse, une mauvaise qualité du sommeil, la peur d'aller dormir ou même des problèmes tout au long de la journée, cela peut être considéré comme un trouble et dans ces cas, une surveillance médicale peut être nécessaire.

Parce que nous avons des cauchemars

Habituellement, les cauchemars surviennent pendant une phase de sommeil appelée phase REM et la cause exacte des cauchemars est encore inconnue. En savoir plus sur les phases de sommeil.

Cependant, les cauchemars peuvent être déclenchés par des facteurs tels que:

• Stress et anxiété, tels que des problèmes quotidiens, recevoir de mauvaises nouvelles ou perdre un être cher; Blessures, telles que celles qui résultent d'un accident grave, d'abus physiques ou sexuels ou d'un autre événement traumatisant; Privation de sommeil, qui ils peuvent survenir chez les personnes qui travaillent par roulement, qui se déplacent vers des endroits avec un autre fuseau horaire, qui dorment quelques heures ou qui souffrent d'insomnie; les médicaments, tels que les antidépresseurs, les médicaments pour l'hypertension ou les médicaments pour traiter la maladie de Parkinson ou pour arrêter de fumer; Abus d'alcool, de drogues ou même de sevrage de ces substances; Regarder des films ou lire des livres effrayants, surtout avant de dormir.

Les cauchemars peuvent également être causés par des troubles psychologiques, tels que la dépression, d'autres problèmes mentaux ou le stress post-traumatique, qui peuvent être causés par certains des facteurs mentionnés ci-dessus, même si cela s'est produit dans le passé. Découvrez quels symptômes peuvent être associés à ce trouble psychologique.

Symptômes qui surviennent lors d'un cauchemar

En général, les cauchemars sont de courte durée, mais après le réveil, la personne peut avoir des difficultés à se rendormir. Certains symptômes qui peuvent survenir pendant un cauchemar sont le rêve qui semble très réel et dérangeant, ce qui fait que la personne se sent menacée et lorsqu'elle est éveillée, elle se sent effrayée, anxieuse, irritée, triste ou malade, selon le type de cauchemar qui s'est produit.

De plus, la personne peut transpirer intensément et avoir une fréquence cardiaque très rapide, ce qui lui rend difficile la reprise paisible du sommeil.

Comment arrêter de faire des cauchemars

Il existe des moyens de réduire la fréquence des cauchemars, par exemple en fixant des heures fixes pour se coucher et se réveiller. Pour ceux qui ont du mal à s'endormir, vous pouvez lire un livre ou prendre un bain relaxant avant de vous coucher. Consultez d'autres conseils qui peuvent vous aider à mieux dormir.

Si la cause du cauchemar est le stress et l'anxiété, l'idéal est de consulter un médecin pour aider la personne à résoudre le problème ou de pratiquer des exercices de relaxation. Découvrez 8 façons de calmer l'esprit.

Cauchemars chez les enfants

Dans le cas des enfants, vous pouvez leur demander de dessiner sur le cauchemar ou de parler des personnages de ce cauchemar et d'essayer d'expliquer que rien de tout cela n'est réel ou même de construire une fin heureuse pour cette histoire.

De plus, votre enfant peut se sentir plus en sécurité s'il dort avec un objet qu'il aime comme un ours en peluche ou un mouchoir qu'il aime, avec la porte ouverte de sa chambre et celle de ses parents. Vous pouvez également mettre une veilleuse dans la pièce afin que les enfants ne soient pas alarmés par la pièce trop sombre.