La psychothérapie est un type d'approche utilisée pour aider les gens à gérer leurs émotions et leurs sentiments, ainsi que pour traiter certains problèmes mentaux. Les méthodes utilisées sont basées sur différentes techniques, selon la spécialité de chaque thérapeute, qui peut être psychologue ou psychiatre.
Quel que soit le type utilisé, toutes les techniques consistent à communiquer avec un thérapeute, afin de changer les pensées et les comportements, et la durée de chaque séance et le nombre de séances à tenir, dépend des besoins de chaque personne.
Comment c'est fait
Les séances de psychothérapie ont généralement lieu dans le bureau d'un psychologue ou d'un psychiatre et durent entre 30 et 50 minutes, dans lesquelles la personne est assise ou allongée sur un canapé, appelé un divan, afin qu'elle se sente à l'aise et parle de ses sentiments.
La psychothérapie peut être réalisée avec des enfants et des adultes, individuellement ou en groupe d'amis, du travail ou de la famille, et le nombre de séances sera défini par le thérapeute.
À quoi ça sert
La psychothérapie peut être utile dans le traitement de plusieurs problèmes de santé mentale, notamment:
- Troubles anxieux tels que trouble obsessionnel-compulsif (TOC), phobies, trouble panique ou trouble de stress post-traumatique (SSPT); troubles de l'humeur tels que dépression ou trouble bipolaire; addictions telles que l'alcoolisme, la toxicomanie ou le jeu compulsif; Troubles de l'alimentation tels que l'anorexie ou la boulimie; troubles de la personnalité tels que trouble de la personnalité limite ou trouble de la personnalité dépendante; schizophrénie ou autres troubles psychotiques. Découvrez comment identifier les troubles mentaux les plus courants.
Cependant, la psychothérapie peut être utilisée par des personnes qui n'ont pas de troubles mentaux et peut aider à résoudre les conflits, à soulager le stress et l'anxiété, à faire face à des situations telles que la mort d'un être cher, à se remettre d'un traumatisme et à soutien aux sentiments négatifs causés par le diagnostic d'autres maladies comme le cancer ou le diabète.
Dans la plupart des cas, la psychothérapie est appliquée conjointement avec les médicaments recommandés par le psychiatre, selon l'état de santé de la personne, et doit toujours être effectuée avec un thérapeute qualifié.
De plus, la performance de la psychothérapie ne génère pas de risques pour la personne, elle ne peut que provoquer des sentiments et des expériences tristes ou douloureuses qui traversent les séances.
Types principaux
Il existe plusieurs types de psychothérapie avec différents objectifs et techniques, les principaux étant:
- Cognitive comportementale: consiste à aider la personne à résoudre ses problèmes personnels en transformant les comportements et sentiments négatifs en sentiments positifs; Comportement dialectique: il est basé sur l'enseignement des moyens de résoudre les émotions nuisibles à la personne; Psychanalytique: c'est le type dans lequel on cherche à comprendre la conscience et les sentiments inconscients, en aidant à résoudre les conflits internes; Existentielle: elle se caractérise par la compréhension des raisons de l'existence de chaque personne, aidant à la compréhension que chaque choix entraîne une situation; Jungian: également connu sous le nom d'analyse, il est basé sur l'idée de l'influence de la personnalité sur les comportements personnels; Psychodynamique: elle consiste en l'idée que le comportement et le bien-être mental sont influencés par les expériences de l'enfance et les pensées ou sentiments inappropriés qui sont dans l'inconscient; Interpersonnel: se concentre sur la résolution de problèmes relationnels, l'amélioration de la façon de traiter avec les autres.
Dans tous les types de psychothérapie, il est important de maintenir une relation de confiance entre la personne et son thérapeute, car ensemble ils définiront les objectifs et les étapes pour résoudre chaque situation, comportement ou problème.
Pourquoi
La psychothérapie est une ressource importante de la psychologie qui mène à la connaissance de soi et améliore la qualité de vie et le bien-être physique et émotionnel, aidant les gens à contrôler leurs émotions et à mieux gérer les sentiments de colère et de tristesse.
Souvent, lors d'une session, en parlant d'expériences, il est possible de pleurer ou de se sentir bouleversé, mais le thérapeute aidera à trouver des moyens de faire face aux problèmes actuels et passés.
De plus, les conversations avec le thérapeute sont confidentielles et libres de jugement personnel, c'est-à-dire qu'on ne vous dira pas ce qui est bien ou mal, il n'y a donc pas besoin d'avoir honte ou peur d'exposer des émotions ou des sentiments.
