Quoi ne pas manger pour assurer la santé cardiovasculaire

Pour assurer la santé du système cardiovasculaire, il est important de ne pas manger d'aliments gras, tels que les aliments frits ou les saucisses, ou les aliments très riches en sodium, tels que les cornichons, les olives, le bouillon de poulet ou d'autres épices prêtes à l'emploi, car ils peuvent provoquer une hypertension, un taux élevé de cholestérol, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

De plus, il est important de ne pas prendre de poids, de maintenir une activité physique régulière, comme la marche, et d'éviter de manger des aliments riches en sucre, comme les boissons gazeuses, les glaces ou le brigadeiro, pour prévenir et traiter les maladies cardiovasculaires.

Aliments à ne pas manger pour la santé cardiovasculaire

Certains aliments que vous ne devriez pas manger pour avoir un système cardiovasculaire sain comprennent:

Bonbons, boissons gazeuses, gâteaux, tartes ou glaces; fromages gras ou enrobés, tels que jambon, bologne ou salami; sauces prêtes à l'emploi, telles que moutarde, ketchup, sauce Worcestershire ou sauce shoyo; assaisonnements prêts à l'emploi, tels que bouillon ou bouillon de poulet; Aliments pré-préparés pour la consommation, comme la lasagne ou le stroganoff, par exemple.

Regardez ces vidéos pour en savoir plus sur la nutrition pour traiter et prévenir les maladies cardiovasculaires.

Comment prévenir les maladies cardiovasculaires

Pour prévenir les maladies cardiovasculaires, il est important de maintenir votre poids corporel constant et dans l'indice de masse corporelle idéal pour votre taille, en adoptant une activité physique régulière et une alimentation variée.

Découvrez combien vous devez peser: Poids idéal

De plus, une autre attitude importante pour prévenir l'apparition d'hypertension, d'un taux de cholestérol élevé, de triglycérides élevés, d'un accident vasculaire cérébral, d'une crise cardiaque ou d'une insuffisance cardiaque est de ne pas fumer, car le tabagisme rend les vaisseaux sanguins plus durs, ce qui rend le passage du sang plus difficile.