- Comment ça marche
- Parce que cela vous aide à perdre du poids
- Comment faire le régime orthomoléculaire
- Comment utiliser les suppléments nutritionnels
La médecine orthomoléculaire est un type de thérapie complémentaire qui utilise souvent des suppléments nutritionnels et des aliments riches en vitamines, tels que la vitamine C ou la vitamine E, pour réduire la quantité de radicaux libres dans le corps, empêchant le corps d'être dans un processus constant de l'inflammation et la prévention de l'apparition de certaines maladies courantes du vieillissement, telles que l'arthrite, les cataractes ou même le cancer.
De plus, comme elle agit principalement grâce à l'utilisation d'antioxydants, la médecine orthomoléculaire peut également améliorer l'apparence de la peau, améliorer l'élasticité et masquer les marques de vieillissement, telles que les rides et les taches brunes, par exemple.
Comment ça marche
La médecine orthomoléculaire agit en éliminant les radicaux libres en excès qui sont dans le corps. Les radicaux libres sont des molécules très réactives qui peuvent affecter les cellules saines et qui, bien qu'elles soient le résultat normal d'un fonctionnement corporel, doivent généralement être conservées en faible quantité pour éviter de nuire à la santé.
Ainsi, lorsque la quantité de ces radicaux est très élevée, notamment en raison d'habitudes de vie malsaines telles que l'utilisation de cigarettes, la consommation de boissons alcoolisées, l'utilisation excessive de médicaments ou même une exposition prolongée au soleil, des dommages aux cellules saines peuvent se produire, provoquant un processus d'inflammation constante favorisant l'apparition de maladies telles que:
- Arthrite; Athérosclérose; Cataractes; Alzheimer; Parkinson; Cancer.
En outre, le vieillissement prématuré de la peau est également affecté par l'excès de radicaux libres dans le corps, et la médecine orthomoléculaire est une bonne thérapie pour améliorer la santé de la peau, en particulier chez les fumeurs.
Parce que cela vous aide à perdre du poids
L'inflammation chronique causée par la présence excessive de radicaux libres peut entraver la perte de poids chez les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids, car les cellules gonflent et ne fonctionnent pas normalement, favorisant l'accumulation de fluides dans tout le corps.
En plus de cela, faire un régime orthomoléculaire antioxydant comprend généralement l'utilisation préférentielle de légumes et de fruits, qui ont moins de calories et, par conséquent, contribuent à la perte de poids. Ce type de régime peut souvent être associé à la nourriture méditerranéenne, car il suit les mêmes principes pour maintenir la santé et perdre du poids.
Comment faire le régime orthomoléculaire
Dans le régime de la médecine orthomoléculaire, le secret est de détoxifier le corps. Dans ce régime, rien n'est interdit, mais certaines choses doivent être évitées, comme manger des aliments très épicés, industrialisés et gras et boire beaucoup d'eau.
Pour suivre le régime orthomoléculaire, il est conseillé:
- Préférez les aliments naturels, comme les fruits et légumes; Ne mangez pas d'aliments frits, ne buvez pas de boissons gazeuses et évitez les boissons alcoolisées; Mangez plus de fibres en mangeant des légumes crus à chaque repas; Évitez la viande rouge et les saucisses; Prenez 3 g d'oméga 3 par jour; Faites cuire dans des pots en argile, en évitant l'aluminium, pour réduire le risque de cancer.
Selon les conseils des médecins orthomoléculaires, l'idéal est d'atteindre le poids idéal (voir votre IMC) en mangeant mieux et en pratiquant une activité physique. Manger dans les fast-foods et avoir une vie stressante et sédentaire aggrave le problème et laisse le corps très intoxiqué.
Découvrez combien de calories vous devez consommer pour perdre du poids en effectuant le test suivant:
Comment utiliser les suppléments nutritionnels
Les suppléments nutritionnels antioxydants doivent toujours être guidés par un nutritionniste ou un professionnel spécialisé en phytothérapie ou en médecine orthomoléculaire, car le type et les doses peuvent varier en fonction de l'âge et des problèmes de santé associés, tels que l'hypertension artérielle, le diabète ou l'obésité.
Cependant, les directives générales sont les suivantes:
- Vitamine C: prenez environ 500 mg par jour; Vitamine E: environ 200 mg par jour; Coenzyme Q10: prendre 50 à 200 mcg par jour; L-carnitine: 1000 à 2000 mg par jour; Quercétine: prendre 800 à 1200 mg par jour.
Ces suppléments peuvent être utilisés séparément ou ensemble, étant très courants pour fabriquer des vitamines C et E ensemble, par exemple.
