- Aliments pour guérir la constipation
- Que manger
- Aliments à éviter
- Massage pour soulager la constipation
- Remède contre la constipation
En cas de constipation, il est recommandé de faire une marche rapide, d'au moins 30 minutes et de boire au moins 600 ml d'eau en marchant. L'eau, en atteignant l'intestin, ramollira les selles et l'effort fourni pendant la marche stimulera la vidange intestinale.
De plus, il est recommandé de modifier le régime alimentaire, en supprimant les aliments pauvres en fibres tels que le pain blanc, les biscuits, les bonbons et les boissons gazeuses, en privilégiant les aliments naturels tels que les fruits non pelés ou en bagasse, les légumes cuits et les légumes à feuilles.
Aliments pour guérir la constipation
La nourriture a une grande influence sur le fonctionnement du transit intestinal, donc les personnes constipées devraient manger des aliments qui aident à détendre l'intestin, comme c'est le cas avec les fibres, et éviter les aliments qui la piègent, comme c'est le cas avec les glucides, par exemple.
Que manger
Certains aliments qui aident à desserrer l'intestin et doivent donc être consommés quotidiennement sont le brocoli, le chou-fleur, la papaye, la citrouille, la prune et le kiwi.
Un bon conseil pour ceux qui souffrent constamment d'intestins coincés est d'ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin, de sésame ou de graines de citrouille aux repas. Connaissez également certains jus qui aident à desserrer l'intestin.
Aliments à éviter
Si la constipation est constante, il faut éviter de manger des aliments riches en glucides, tels que le riz, les pommes de terre, les pâtes, le pain blanc et les aliments transformés, car ils sont faibles en fibres et ont tendance à s'accumuler dans l'intestin, provoquant même l'accumulation de gaz et ventre gonflé.
Regardez la vidéo et découvrez d'autres astuces pour libérer l'intestin piégé:
Massage pour soulager la constipation
Un autre moyen de soulager la constipation consiste à effectuer un massage abdominal, qui doit être effectué dans la région juste en dessous du nombril, dans la direction de droite à gauche, en effectuant un mouvement de pression comme si la personne poussait les selles sur le côté. à gauche.
Pendant le massage, lorsque vous vous approchez de l'os de la hanche gauche, vous devez masser de ce point vers l'aine. Ce massage peut être effectué par la personne elle-même, assise ou couchée dans son lit.
Remède contre la constipation
Prendre un médicament contre la constipation est toujours risqué et ne doit être fait qu'en dernier recours, lorsque toutes les alternatives ont été épuisées, sans succès, car certains laxatifs peuvent éliminer beaucoup d'eau de l'organisme et entraver l'absorption des nutriments.
Quelques exemples de remèdes contre la constipation sont le Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ou Laxol, par exemple.
Il n'est pas extrêmement nécessaire d'aller aux toilettes tous les jours, mais moins de 3 fois par semaine peuvent déjà être un signe de constipation. Il est donc important de savoir quoi faire, car au fil du temps, ce problème peut s'aggraver.
