- Stratégies pour éviter le somnambulisme
- 1. Réveiller la personne avant l'épisode
- 2. Adopter des stratégies pour se réveiller pour faire pipi la nuit
- 3. Prendre des remèdes calmants et tranquillisants
- Conseils pour assurer la sécurité du somnambule
Le somnambulisme est un trouble du sommeil qui commence généralement entre 4 et 8 ans, et il est éphémère et ne nécessite aucun traitement spécifique, il suffit de garder la personne calme et sûre pendant le sommeil, afin qu'elle ne quitte pas la maison et ne se blesse pas..
Habituellement, l'épisode commence dans les 2 premières heures après s'être endormi et, lorsque cela se produit, la personne n'est pas réveillée, mais peut se déplacer dans la maison et même essayer de dire quelque chose, bien que le discours ne soit pas toujours compréhensible.
Pour améliorer la qualité du sommeil de la personne et éviter les épisodes de somnambulisme, il est conseillé d'adopter certaines mesures d'hygiène du sommeil, afin que la personne puisse se reposer suffisamment, comme aller toujours dormir en même temps, éviter de stimuler la nourriture et les boissons et savoir gérer les émotions, car dans certains cas, les épisodes de somnambulisme sont liés à des sentiments d'insécurité, de peur et d'anxiété. Mieux comprendre ce qu'est le somnambulisme et pourquoi cela se produit.
Stratégies pour éviter le somnambulisme
Pour essayer d'éviter les épisodes de somnambulisme, certaines stratégies incluent:
1. Réveiller la personne avant l'épisode
Une bonne astuce consiste à observer l'heure à laquelle la personne dort habituellement et à la réveiller quelques minutes avant la manifestation de l'épisode. En adoptant cette stratégie quotidiennement pendant quelques semaines, le somnambulisme a tendance à cesser complètement.
2. Adopter des stratégies pour se réveiller pour faire pipi la nuit
C'est une stratégie qui fonctionne très bien chez les enfants, car il est relativement fréquent que certains moments de somnambulisme se produisent parce que l'enfant est d'humeur à uriner la nuit, finissant par se lever et uriner à d'autres endroits de la maison, pensant qu'il est salle de bain.
Ce que vous pouvez faire, dans ce cas, est d'emmener l'enfant faire pipi avant d'aller au lit et d'éviter de boire de l'eau, du jus, du lait ou de la soupe à l'heure du dîner, par exemple. Découvrez 6 étapes pour aider votre enfant à éviter de faire pipi au lit.
3. Prendre des remèdes calmants et tranquillisants
Les enfants et les adolescents n'ont pas besoin de recourir à des médicaments.Cependant, lorsque l'adulte est affecté et que les épisodes de somnambulisme sont fréquents et désagréables, le médecin peut recommander l'utilisation de médicaments pour calmer et mieux dormir. Les thés apaisants comme la passiflore ou la camomille peuvent également aider.
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Conseils pour assurer la sécurité du somnambule
Outre les stratégies de prévention d'un nouvel épisode de somnambulisme, il existe également des mesures à prendre pour assurer la sécurité du somnambule. Ainsi, il est recommandé:
- N'essayez pas de réveiller la personne pendant un épisode de somnambulisme car elle peut réagir de manière violente et inattendue; ramenez le somnambule dans son lit, tranquillement, sans le réveiller; mettez une veilleuse dans la chambre et dans les couloirs de la maison, pour s'identifier plus facilement lorsqu'il est en déplacement; éviter d'utiliser des lits superposés ou, dans ce cas, mettre la personne à dormir sur le lit du bas toujours pour éviter de tomber du lit; ne pas laisser d'objets ou de jouets éparpillés sur le sol de la maison pour éviter de se blesser; Gardez les fenêtres et les portes fermées pour vous empêcher de quitter la maison; Gardez les objets tranchants tels que les couteaux, les ciseaux et les lames dans les tiroirs auxquels la personne pourrait accéder pendant le somnambulisme.
Des stratégies telles que toujours dormir en même temps, ne pas rester plus de 9 heures au lit et éviter de stimuler les aliments comme le café, le coke et le thé noir après 18 heures contribuent également à améliorer la qualité du sommeil, en évitant les épisodes de somnambulisme. Cependant, comme le somnambulisme peut être lié à l'insécurité, à la peur et à l'anxiété, ces émotions doivent également être traitées de manière appropriée.
