- Avantages de la bioginique
- Comment faire de la bioginastique
- Comment est le souffle de la bio-gymnastique
- Comment sont les exercices
- Comment est la relaxation et la méditation
La bio-gymnastique comprend des exercices de respiration, la méditation, le yoga et l'imitation des mouvements d'animaux tels que les serpents, les félins et les singes.
La méthode a été créée par Orlando Cani, maître en yoga et entraîneur physique de grands athlètes brésiliens, et s'est répandue parmi les gymnases, les studios de danse et les centres de yoga dans les grandes villes.
Avantages de la bioginique
Selon le créateur, la méthode est excellente pour apprendre à connaître son propre corps, et utilise la respiration pour calmer l'esprit et être plus consciente de la fatigue et des endroits qui accumulent plus de tension dans la vie quotidienne. La répétition des mouvements que font les animaux, qui font également partie des cours, sert à rappeler que nous sommes tous des animaux.
Les séances peuvent être individuelles ou en groupe avec des cours spontanés et créatifs, mettant en vedette la gymnastique de la vie.
Comment faire de la bioginastique
La bio-gymnastique doit être un cours enseigné par un enseignant accrédité par le créateur de la méthode, les cours peuvent avoir lieu 1, 2, 3 fois par semaine ou tous les jours, et après que l'étudiant a appris les exercices qu'il peut pratiquer à la maison pendant 10 à 15 minutes pour conserver l'habitude de faire de l'exercice régulièrement.
Comment est le souffle de la bio-gymnastique
Il faut faire attention à sa respiration et observer les mouvements du diaphragme. La respiration idéale doit être longue, pouvant compter calmement jusqu'à 3 en inspirant, et jusqu'à 4 en expirant par la bouche comme pour éteindre une bougie. Cela va à l'encontre de ce que vous faites naturellement, qui est le souffle le plus court lorsque vous êtes anxieux ou stressé.
Comment sont les exercices
Les exercices comprennent des exercices de Hatha Yoga avec les mouvements du corps des animaux, ce qui rend la classe profonde et amusante. À mesure que le corps s'y habitue et crée une résistance, les exercices peuvent devenir plus faciles à réaliser et devenir plus harmonieux.
Comment est la relaxation et la méditation
L'une des priorités de ce type d'activité est de montrer à l'élève comment il peut se détendre et méditer n'importe où, même assis au travail. Concentrez simplement votre attention sur la respiration et contrôlez vos mouvements respiratoires pour diminuer la tension corporelle et favoriser le bien-être, avec pas plus de 10 minutes pour ressentir les effets sur votre corps.
