Pour ajouter des calories à votre alimentation et être en bonne santé sans graisse, et augmenter le poids ou améliorer les performances à l'entraînement, la stratégie la plus saine consiste à utiliser plus d'aliments caloriques et d'activité physique.
Certains aliments qui peuvent augmenter votre poids sans nuire à votre santé sont le miel, les fruits secs, le lait en poudre et les haricots, par exemple. Donc, une bonne façon de prendre du poids est d'ajouter ces aliments à vos repas quotidiens.
Découvrez comment utiliser ces aliments dans votre alimentation:
Comment prendre du poids rapidement
Voici quelques bons conseils pour grossir rapidement:
- Utilisez du miel pour sucrer le lait, passez du pain ou mangez avec des fruits; Utilisez de la gelée ou du beurre d'arachide sur du pain, de la bouillie ou des vitamines; Ajoutez des fruits secs tels que des raisins secs, des bananes, des abricots, des prunes et des confitures aux céréales pour la collation et comme desserts; ajouter du lait en poudre au lait et des confiseries qui contiennent du lait, comme des vitamines, de la bouillie ou de la sauce blanche; inclure des haricots, des lentilles, des pois chiches et des pois dans les soupes, du riz ou de la tarte; ajouter de la crème sure à la purée pommes de terre ou même dans la salade de fruits.
Si vous avez du mal à maintenir ou à prendre du poids, une façon simple de prendre du poids devrait être de consommer plus de calories que d'habitude. Essayez d'utiliser des aliments moins volumineux et plus caloriques.
