Le magnésium améliore la fonction cérébrale car il participe à la transmission des influx nerveux, augmentant la mémoire et la capacité d'apprentissage.
Certains aliments contenant du magnésium sont les graines de citrouille, les amandes, les noisettes et les noix du Brésil, par exemple.
Le supplément de magnésium est un excellent tonique physique et mental, et peut être trouvé dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies sous diverses formes et en association avec d'autres minéraux et vitamines.
Pour maintenir une vie saine et une bonne fonction cérébrale, il est conseillé d'ingérer 400 mg de magnésium par jour, de préférence par voie alimentaire.
La supplémentation en magnésium ou autres toniques cérébraux doit être dirigée par un médecin.
Que prendre pour le cerveau
Savoir quoi prendre pour le cerveau fatigué peut être utile pour améliorer la mémoire et la vigilance mentale. Voici quelques exemples de suppléments qui peuvent aider à améliorer la fonction cérébrale et à combattre la fatigue mentale:
- Memorium ou Memoriol B6 qui contiennent de la vitamine E, C et le complexe B, comme la vitamine B12, B6, le magnésium et l'acide folique, entre autres substances; Ginseng, en capsules, qui renforce la mémoire et réduit la fatigue cérébrale; Ginkgo biloba, concentré en sirop ou en capsules, qui améliore la mémoire et la circulation sanguine; Rhodiola, en capsules, une plante qui élimine la fatigue et combat les changements d'humeur; Virilon riche en vitamines B et catuaba; Pharmaton multivitamines au ginseng et minéraux.
Ces suppléments ne doivent être utilisés que sous avis médical car un excès de magnésium ou de vitamines dans le corps peut provoquer des nausées et des maux de tête.
La consommation d'aliments riches en oméga 3, ainsi que l'utilisation de suppléments, tels que l'huile de poisson, sont également bonnes pour le cerveau, améliorant les performances intellectuelles et la santé des cellules du cerveau, augmentant la quantité d'oxygène et de nutriments qui arrivent dans les neurones.
Regardez cette vidéo et découvrez que d'autres aliments aident à améliorer la fonction cérébrale:
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