Qu'est-ce que l'hyperlordose et comment traiter

L'hyperlordose est une courbure marquée de la colonne vertébrale, de sorte que la crosse est très "retournée" et cela finit par provoquer des douleurs dans le cou et le bas du dos nécessitant un traitement, ce qui peut être fait avec une thérapie physique, mais la pratique de l'activité physique peut également aider à soulager la douleur et l'inconfort et à corriger la posture.

Habituellement, l'hyperlordose lombaire se produit en même temps que le populaire «bossu», l'abdomen globuleux et l'antériorisation de la tête. Ses causes incluent des changements posturaux et également, une luxation de la hanche, une lésion de la colonne lombaire et une dystrophie musculaire progressive, par exemple. Lorsque la cause de l'hyperlordose est posturale, cela est dû à des déséquilibres dans la région, tels que la faiblesse du rectus abdominis, les fesses et la rétraction iliopsoas.

En effectuant un examen aux rayons X, le médecin peut observer la gravité de l'hyperlordose et indiquer le degré de la personne et indiquer le traitement le plus approprié, qui peut inclure des séances de physiothérapie et / ou de chirurgie qui, selon la gravité, peuvent corriger et guérir l'hyperlordose.

L'hyperlordose peut-elle guérir?

L'hyperlordose lombaire de cause posturale peut être corrigée avec des exercices posturaux, de la résistance et des techniques de manipulation, obtenant d'excellents résultats, cependant, en présence de syndromes ou de changements graves tels que la dystrophie musculaire, il peut être nécessaire d'effectuer une chirurgie de la colonne vertébrale, qui, bien qu'ils ne puissent pas éliminer complètement hyperlordose, peut améliorer la posture et rapprocher la colonne vertébrale de son axe central. Ainsi, on peut dire que l'hyperlordose lombaire n'est pas toujours guérissable, mais les cas les plus courants, qui surviennent en raison de changements posturaux, peuvent être guéris.

Comment traiter l'hyperlordose

Le traitement de l'hyperlordose lombaire doit être effectué avec des séances de physiothérapie et des exercices physiques tels que la natation ou le Pilates. En physiothérapie, plusieurs exercices doivent être effectués pour renforcer les muscles affaiblis, en particulier l'abdomen et les étirements des muscles qui sont "atrophiés", étirant la colonne vertébrale.

Les exercices qui peuvent être effectués au sol comme en Pilates avec ou sans équipement, ou dans l'eau, dans le cas de l'hydrothérapie ou de l'hydro Pilates sont une excellente option pour améliorer la posture globale et corriger la courbure de la colonne vertébrale. Des exercices de mobilisation de la colonne vertébrale et de rééducation posturale globale (RPG) peuvent également faire partie du traitement.

Le RPG consiste en des exercices posturaux, où le physiothérapeute place l'individu dans une certaine position et il doit y rester pendant quelques minutes, sans bouger. Ce type d'exercice se fait à l'arrêt et favorise certaines douleurs lors de ses performances, mais il est indispensable pour le réalignement de la colonne vertébrale et des autres articulations.

Exercices pour l'hyperlordose

Les objectifs des exercices sont principalement de renforcer l'abdomen et les fessiers, augmentant également la mobilité de la colonne vertébrale. Quelques exemples:

1. Planche abdominale

Pour faire la planche abdominale, il suffit de vous allonger sur le ventre sur le sol, puis de soutenir votre corps uniquement sur vos orteils et vos avant-bras, en laissant votre corps suspendu comme indiqué dans l'image suivante, debout dans cette position pendant au moins 1 minute et à mesure que cela devient plus facile, augmentez la durée de 30 secondes.

2. Chat effrayant contre chat hâte

Tenez-vous en position de 4 supports avec vos mains et vos genoux sur le sol et déplacez votre colonne vertébrale de haut en bas. Pliez complètement la colonne vertébrale en contractant l'abdomen, en mobilisant toutes les vertèbres de la colonne vertébrale vers le haut, de la colonne cervicale à la colonne lombaire, comme s'il s'agissait d'un chat effrayant, puis vous devez faire le mouvement inverse de la colonne vertébrale, comme si vous voulez rapprocher la colonne vertébrale du sol, comme un chat sauvage. Revenez ensuite à la position de départ neutre. Répétez 4 fois.

3. Montez sur le banc avec une jambe à la fois

Montez sur une chaise ou un banc, avec une seule jambe à la fois, comme indiqué sur l'image, en prenant soin d'avoir un support ferme et solide lors de la montée. Les chaises en plastique ne sont pas recommandées car elles sont instables et peuvent se casser. Plus la chaise est haute, plus l'effort est important, vous pouvez donc commencer avec un banc plus bas. Pour le rendre plus facile, vous pouvez placer vos mains sur vos hanches et n'oubliez pas de garder votre dos droit et de toujours regarder droit devant pour garder votre colonne vertébrale alignée.

4. Mobilisation pelvienne couchée

Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes et forcez la colonne vertébrale pour garder votre dos à plat sur le sol. Effectuez cette contraction pendant 30 secondes, puis revenez au repos. Répétez 10 fois.

Il est nécessaire d'effectuer au moins 12 semaines de traitement afin d'évaluer les résultats, et les exercices abdominaux traditionnels ne sont pas recommandés car ils favorisent l'augmentation de la cyphose, qui est généralement déjà accentuée chez ces personnes.

Comment confirmer s'il s'agit d'une hyperlordose

Le principal signe d'hyperlordose dans la colonne lombaire est la grande courbure dans le bas du dos qui peut être vue lorsque la personne est sur le côté. D'autres symptômes pouvant être présents sont:

• Douleur dans le bas du dos Couché sur le sol sur le dos et incapable de coller le dos au sol; Abdomen faible, globuleux et antérieur; Cellulite dans les fesses et l'arrière des jambes en raison d'une diminution du retour veineux et lymphatique.

L'hyperlordose peut être identifiée par l'observation physique de l'individu de côté, mais des examens tels que des radiographies panoramiques où l'angle lombo-sacré est supérieur à 68 ° et des tests orthopédiques peuvent également être utiles pour identifier la gravité de cette hyperlordose et la nécessité d'un traitement.