Pilates cliniques

Clinical Pilates est une adaptation de plusieurs exercices développés par Joseph Pilates par des physiothérapeutes afin qu'ils puissent être effectués pour des personnes qui n'ont jamais pratiqué d'activité physique et également pour la rééducation de personnes souffrant de problèmes vertébraux, pour améliorer la posture et divers problèmes de santé qui peuvent bénéficier d'un renforcement musculaire et articulaire.

Cette méthode d'entraînement se concentre sur le contrôle de la respiration, le centre de gravité du corps et une bonne posture, qui sont excellents pour augmenter la capacité de concentration et améliorer la coordination motrice ainsi que la flexibilité de tous les muscles et tendons, et devraient de préférence, être guidé par des physiothérapeutes ayant des connaissances spécifiques en Pilates Cliniques.

En plus d'apporter une forme physique, le Clinical Pilates peut être utilisé individuellement et également en cours de groupe jusqu'à 6 personnes pour améliorer la forme physique des personnes de tous âges.

Principales différences entre l'Académie Pilates et la Clinique Pilates

Pilates Fitness	Pilates cliniques
Certains exercices nécessitent un conditionnement physique pour être effectués et, par conséquent, certains peuvent être contre-indiqués	Il existe des exercices spécifiques pour récupérer des blessures, mais tous peuvent être adaptés en fonction des besoins de la personne.
Les exercices font travailler tout le corps	Les exercices sont très concentrés sur les abdominaux et la colonne lombaire
Il se caractérise par des exercices pour perdre du poids, tonifier et renforcer tout le corps	Il se caractérise par des exercices thérapeutiques qui aident à la réadaptation

Les exercices cliniques de Pilates peuvent être effectués au sol à l'aide de bandes élastiques, d'une balle ou d'un tapis Pilates, en utilisant le poids du corps lui-même ou à l'aide de 9 appareils spécifiques à cette méthode qui renforcent les muscles et augmentent la conscience corporelle.

Pilates Fitness et Clinique Pilates peuvent être pratiqués dans des gymnases, des studios ou des cliniques de Pilates et peuvent être guidés par des entraîneurs spécialisés ou des physiothérapeutes. Cependant, en cas de maladie ou de symptômes tels que des maux de dos ou une sciatique, il est préférable de pratiquer le Pilates Clinique avec les conseils d'un physiothérapeute et lorsque l'objectif est de perdre du poids ou de façonner le corps, Pilates Fitness with a entraîneur.

Principes de la méthode Pilates

La méthode Pilates est basée sur 6 principes:

1. Concentration; Respiration; Contrôle; Centralisation; Précision et fluidité des mouvements.

Ainsi, ceux qui pratiquent ce type d'activité physique doivent pouvoir effectuer les exercices parfaitement, sans surcharger les articulations, atteindre la capacité musculaire maximale, la coordination des mouvements, une respiration correcte et une attention maximale car pour pratiquer la méthode parfaitement, il est nécessaire de concentrer l'attention sur l'exercice et tous ses détails.

Comment respire le Pilates?

La première leçon de Pilates est d'apprendre à respirer correctement et à se centrer. Cela signifie que la personne doit effectuer la partie la plus difficile de l'exercice, c'est-à-dire la contraction, pendant l'expiration, lorsqu'elle expire des poumons. Lorsque le corps revient à sa position initiale, il faut inhaler, permettant à l'air de pénétrer dans les poumons. Il n'est pas permis de rester en apnée, c'est-à-dire sans respirer à aucun moment pendant l'exercice.

Vous pouvez pratiquer cette respiration en position allongée, 10 fois de suite, tout en soulevant votre bras du sol. Vous devez donc:

• Faites entrer l'air dans les poumons et lorsque vous commencez à libérer l'air, soulevez votre bras du sol et abaissez votre bras pendant l'inhalation, permettant à l'air d'entrer.

Cette respiration nécessite de la concentration et est nécessaire dans tous les exercices de Pilates et est plus efficace car elle permet une meilleure oxygénation du cerveau, du muscle sur lequel on travaille et de tous les tissus du corps, obligeant la personne à concentrer toute son attention sur le respiration et contraction musculaire, ce qui vous fait prêter plus d'attention à l'exercice, avec moins de risque de blessure.

Qu'est-ce que la centralisation

Le «centrage» indiqué par le créateur de la méthode consiste à aspirer les muscles pelviens vers le haut, au plus près de la cage thoracique, tout en conservant une bonne posture, en respirant et en exécutant le mouvement. Et c'est précisément parce qu'il nécessite tellement de coordination que les exercices de Pilates sont si bénéfiques pour l'esprit et le corps.

Avec ce type d'exercice, il y a moins de possibilité de compensation musculaire et donc le risque de blessure en classe est beaucoup moins.