- 1. Fatigue et fatigue
- 2. Défaillances de mémoire et d'attention
- 3. Immunité diminuée
- 4. Tristesse et irritabilité
- 5. Hypertension artérielle
- 6. Changements hormonaux
Le sommeil est essentiel pour le corps, car c'est à ce moment que se produisent plusieurs réactions importantes, telles que la régulation des fonctions endocriniennes, la restauration de l'énergie et du métabolisme cérébral, la réparation des tissus, en plus de la consolidation de la mémoire.
Ainsi, la privation de sommeil, en particulier lorsqu'elle est chronique ou se produit de manière répétée, peut avoir de graves conséquences sur la santé, telles que des troubles de la mémoire et de l'apprentissage, une diminution de l'attention, des changements d'humeur, le risque de développer des maladies psychiatriques et un système immunitaire affaibli, par exemple.
Le sommeil est contrôlé par des zones du cerveau et est lié à des événements biochimiques et physiologiques dans le corps et est également influencé par le comportement. Pour que cela se passe correctement, le sommeil est divisé en 4 phases, qui varient sous forme de cycles. Découvrez comment ils sont divisés et ce qui se passe dans les phases de sommeil.
Ainsi, plusieurs conditions peuvent conduire à des altérations qui altèrent le sommeil, de maladies neurologiques, psychiatriques, respiratoires, ou, tout simplement, à de mauvaises habitudes qui déréglementent «l'horloge biologique» du sommeil. Voir également quels sont les troubles du sommeil les plus courants.
1. Fatigue et fatigue
La somnolence, la fatigue et la perte de disposition sont les premiers symptômes de l'absence d'une bonne nuit de sommeil, car c'est au repos, surtout dans les phases les plus profondes du sommeil, que le corps est capable de récupérer ses énergies.
2. Défaillances de mémoire et d'attention
C'est pendant le sommeil que le cerveau est capable de consolider les souvenirs et de renouveler les performances cognitives, permettant une plus grande capacité de concentration, d'attention et de performance des fonctions.
Ainsi, une personne privée de sommeil pendant de nombreuses heures a plus de difficultés à se souvenir des choses, à compléter son raisonnement, à se concentrer ou à avoir de l'attention, ce qui présente des difficultés à prendre des décisions et de moins bonnes performances au travail ou à l'école, par exemple.
3. Immunité diminuée
La privation de sommeil nuit à la production de cellules de défense dans le corps, ce qui affaiblit le système immunitaire et rend moins efficace la lutte contre les infections. Découvrez des conseils sur ce qu'il faut faire pour améliorer l'immunité.
4. Tristesse et irritabilité
La privation de sommeil peut provoquer une instabilité émotionnelle, de sorte que les gens sont plus irritables, tristes ou impatients. Lorsque le peu de sommeil devient chronique, la personne est plus susceptible de ressentir de la tristesse et de souffrir d'anxiété et de dépression.
D'autres maladies mentales qui peuvent être favorisées par les troubles du sommeil sont les troubles de l'alimentation, le syndrome de panique ou l'alcoolisme, par exemple.
5. Hypertension artérielle
Dormir moins de 6 heures par jour peut favoriser l'apparition d'une hypertension artérielle, car pendant le sommeil il y a une période de repos pour le système cardiovasculaire, avec une diminution de la pression et de la fréquence cardiaque. en outre, le manque de sommeil peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
6. Changements hormonaux
La relation adéquate entre le sommeil et l'éveil, qui est la période pendant laquelle vous restez éveillé, est la base d'une production régulière d'hormones dans le corps.
Ainsi, les hormones telles que la mélatonine, l'hormone de croissance, l'adrénaline et la TSH sont étroitement liées à l'existence d'un sommeil adéquat, de sorte que la privation de sommeil, en particulier de manière chronique, peut entraîner des conséquences telles que le retard de croissance, des difficultés à gagner la masse musculaire, les changements thyroïdiens ou la fatigue, par exemple.
Découvrez d'autres problèmes qui peuvent survenir lorsque nous ne dormons pas bien et que faire pour nous améliorer.
