- 1. Smoothie banane aux noix
- 2. Thé au houblon
- 3. Vin aromatisé
- 4. Recette de mousse au fruit de la passion
- 5. Thé à l'orange amère
- 6. Massage insomnie aux huiles essentielles
- 7. Nourriture pour bien dormir
Un excellent remède naturel contre l'insomnie est un remède à base de plantes à base de valériane qui peut être acheté sans ordonnance dans les pharmacies. Cependant, ce type de médicament ne doit pas être utilisé en excès car il peut entraîner une certaine dépendance au coucher.
Donc, avant d'utiliser des remèdes en pharmacie, il existe des solutions naturelles qui peuvent suffire à mettre fin à l'insomnie, telles que:
1. Smoothie banane aux noix
Cette recette de vitamine banane est bonne pour l'insomnie car le lait, les bananes et le miel, lorsqu'ils sont combinés les uns avec les autres, vous aident à vous détendre, ce qui facilite l'endormissement.
De plus, ces aliments augmentent l'absorption du tryptophane, qui aide à la formation de sérotonine, une hormone qui, lorsqu'elle est libérée dans la circulation sanguine, donne une sensation de bien-être et de sérénité, favorisant le sommeil.
Ingrédients
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Méthode de préparation
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et battez bien puis servez.
Vous devez boire 1 tasse de cette vitamine chaque jour avant de vous coucher. Cependant, si l'insomnie ne s'améliore pas en 3 semaines, un médecin doit être consulté car certains médicaments peuvent être nécessaires.
2. Thé au houblon
Excellent remède naturel contre l'insomnie et l'anxiété, car cette plante médicinale a une action calmante et somnolente, assez intense et, par conséquent, sa consommation est indiquée pour ceux qui souffrent d'insomnie dérivée de l'anxiété.
Ingrédients
- Dans un grand bol, fouetter 1 cuillère à soupe de houblon, 1 cuillère à soupe de feuilles de fruit de la passion et 1 cuillère à soupe de fruit de la passion.
Méthode de préparation
Mettez tous les ingrédients dans une casserole et faites bouillir pendant environ 5 minutes. Attendez-vous à réchauffer, filtrer et boire 1 tasse de ce thé 4 fois par jour.
Le fruit de la passion, le houblon et la mélisse sont des plantes médicinales qui ont des propriétés calmantes, ne contiennent pas de contre-indications et lorsqu'elles sont utilisées ensemble, elles sont encore plus efficaces en cas d'insomnie.
3. Vin aromatisé
Cette recette est idéale pour vous aider à dormir plus vite et améliorer la qualité du sommeil car elle contient de l'alcool et des plantes médicinales qui favorisent le sommeil.
Ingrédients
- 1 litre de vin rouge 10 g de feuilles de valériane 10 g de millepertuis 10 g de fleurs de houblon 10 g de fleurs de lavande 1 bâton de cannelle
Méthode de préparation
Piquez très bien toutes les feuilles des herbes médicinales et pétrissez-les bien à l'aide d'un pilon ou du manche d'une cuillère en bois. Ajoutez-les ensuite au vin et conservez-les à l'intérieur pendant 10 jours, en remuant de temps en temps. Après le temps spécifié, la boisson doit être filtrée et prête à l'emploi. Prenez 1 tasse de 200 ml de ces boissons avant de vous coucher pour faciliter le sommeil.
4. Recette de mousse au fruit de la passion
Cette recette de mousse aux fruits de la passion est une bonne option de dessert pour ceux qui souffrent d'insomnie car le fruit de la passion se calme en favorisant le sommeil, ainsi que le miel, qui est également dans la recette.
Ingrédients
- 1 boîte de pulpe de fruit de la passion ou 6 fruits de la passion moyens1 boîte de lait concentré1 boîte de crème sure2 feuilles de gélatine sans saveur1 cuillère de miel
Méthode de préparation
Commencez par mélanger le lait concentré et la crème sure dans le mélangeur, puis ajoutez la pulpe de fruit de la passion et la gélatine sans saveur déjà diluée dans 2 cuillères à soupe d'eau tiède. Battre encore quelques minutes et toujours avec le mélangeur, retirer le capuchon supérieur et ajouter le miel.
Versez le mélange dans un verre réfractaire, placez le film plastique sur le dessus et réfrigérez pendant au moins 4 heures, afin qu'il puisse s'épaissir et rester froid. Pour la garniture, vous pouvez mettre la pulpe de 1 fruit de la passion mélangé à 1 cuillère de miel.
5. Thé à l'orange amère
L'orange amère est une excellente option pour les personnes souffrant d'insomnie car elle aide à divers troubles du système nerveux, tels que l'anxiété, la nervosité, le stress et les problèmes de sommeil, en raison de ses propriétés calmantes et sédatives, qui soulagent la tension et détente de l'individu.
Cependant, la consommation d'orange amère doit être effectuée avec modération et évitée par les personnes hypertendues, car elle peut augmenter la pression. Si vous êtes dans le groupe à risque, consultez un médecin avant d'utiliser ce remède à la maison.
Ingrédients
- 1 à 2 g de fleurs d'oranger amer150 ml d'eau
Méthode de préparation
Pour préparer ce remède maison est très facile, il suffit de verser l'eau bouillante sur les fleurs d'orange amère et de couvrir le récipient pendant quelques minutes. Après avoir filtré le thé, il est prêt à boire. La personne souffrant d'insomnie doit boire au moins 1 tasse de ce thé le jour où elle a des difficultés à dormir, ou en cas d'insomnie chronique, prendre deux fois par jour quotidiennement.
6. Massage insomnie aux huiles essentielles
Le massage aux huiles essentielles est un moyen naturel et très efficace de traiter l'insomnie et de mieux dormir.
Ingrédients
- 8 ml d'huile d'amande 2 gouttes d'huile essentielle de tilleul 2 gouttes d'huile essentielle de bergamote 3 gouttes d'huile essentielle de lavande
Méthode de préparation
Ajoutez les ingrédients dans un récipient, mélangez-les tous, secouez bien et utilisez l'huile pour masser tout le corps.
La quantité indiquée ci-dessus est suffisante pour un massage thérapeutique. Vous ne devez pas préparer plus de mélange que nécessaire pour le massage, car il peut s'oxyder et perdre son potentiel de traitement.
En plus de préparer les ingrédients pour le massage, il est important de choisir un moment calme de la journée, d'utiliser une musique de fond et de s'assurer que l'endroit où le massage aura lieu est à une température confortable et que l'intensité lumineuse n'est pas forte.
7. Nourriture pour bien dormir
Découvrez d'autres options naturelles pour lutter contre l'insomnie:
Mais si la difficulté à s'endormir devient fréquente, une consultation médicale est recommandée pour évaluer ce qui peut être à l'origine de cette difficulté à dormir afin que la cause puisse être traitée, pas seulement le symptôme.
