Comment identifier et traiter le syndrome de la pensée rapide

Le syndrome de la pensée accélérée est une altération, identifiée par Augusto Cury, où l'esprit est plein de pensées, étant complètement plein pendant tout le temps que la personne est éveillée, ce qui rend difficile la concentration, augmente l'anxiété et use la santé physique et mental.

Ainsi, le problème de ce syndrome n'est pas lié au contenu des pensées, qui sont généralement intéressantes, cultivées et positives, mais à leur quantité et à la vitesse à laquelle elles se produisent à l'intérieur du cerveau.

Ce syndrome survient généralement chez les personnes qui doivent être constamment attentifs, productifs et sous pression et, par conséquent, il est fréquent chez les cadres, les professionnels de la santé, les écrivains, les enseignants et les journalistes. Cependant, il a été observé que même les enfants ont démontré ce syndrome.

Symptômes principaux

Les principales caractéristiques d'une personne atteinte du syndrome de la pensée accélérée comprennent:

• Anxiété; Difficulté à se concentrer; Avoir de petites pertes de mémoire fréquentes; Fatigue excessive; Difficulté à s'endormir; Irritabilité facile; Ne pas pouvoir se reposer suffisamment et se réveiller fatigué; Agitation; Intolérance à être bouleversé; Changement d'humeur soudain; Insatisfaction Symptômes psychosomatiques tels que: maux de tête, douleurs musculaires, perte de cheveux et gastrite, par exemple.

De plus, il est également courant de penser que 24 heures par jour ne suffit pas pour faire tout ce que vous voulez.

Ces symptômes sont fréquents chez les élèves qui passent de nombreuses heures de leur journée en classe et les travailleurs qui vivent sous pression toujours à la recherche de meilleurs résultats et pour être reconnus comme les meilleurs dans leur domaine de travail.

Ce syndrome est devenu de plus en plus courant car la quantité de stimuli et d'informations disponibles dans les journaux, les magazines, la télévision, les réseaux sociaux et les smartphones est très importante et bombarde le cerveau d'informations en permanence. Il en résulte qu'en plus d'avoir à l'esprit une grande quantité d'informations, la réflexion s'est de plus en plus accélérée, ce qui rend plus difficile la gestion des émotions associées à chaque situation.

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Comment le diagnostic est posé

Le diagnostic de ce syndrome est posé par le psychologue ou psychanalyste en fonction des symptômes et des rapports de l'histoire que la personne présente, mais la personne peut également répondre à un questionnaire pour aider à identifier ce syndrome plus rapidement.

Comment traiter le syndrome de la pensée accélérée

Le traitement contre le syndrome de la pensée accélérée doit être guidé par un professionnel spécialisé, comme un psychologue ou un psychiatre, par exemple. Mais cela se fait généralement avec l'adaptation des habitudes de vie, il faut essayer d'inclure plusieurs pauses dans la journée, faire de l'activité physique fréquente ou inclure de petits moments pour écouter de la musique ou lire un livre sans penser à d'autres activités.

Il est également conseillé d'éviter les longues heures de travail, d'effectuer des tâches liées au travail uniquement pendant les heures de travail et de prendre des vacances pour de courtes périodes plus souvent. Un bon conseil est qu'au lieu de prendre un mois de vacances, la personne peut prendre 4 ou 5 jours de vacances tous les 4 mois, car de cette façon, il y a plus de temps pour se reposer et déconnecter l'esprit des tâches de travail et d'étude.

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Remèdes les plus recommandés

Les médicaments qui peuvent être indiqués par le psychiatre pour aider à la gestion du syndrome de la pensée accélérée sont les anxiolytiques, qui combattent l'anxiété, et les antidépresseurs, s'il y a une dépression associée.

Mais l'utilisation de médicaments seuls ne suffit pas et c'est pourquoi des consultations régulières avec le psychothérapeute sont nécessaires pour que la personne sache comment gérer ses émotions et contrôler ses pensées plus efficacement. Il existe plusieurs stratégies qui peuvent être adoptées par les psychologues et les psychiatres pour atteindre cet objectif, mais quelques conseils qui peuvent aider la personne à garder ses pensées et ses émotions plus contrôlées sont indiqués ci-dessous.

Conseils pour lutter contre ce syndrome

• Étudier ou travailler avec une musique d'ambiance relaxante, à faible volume, mais suffisant pour être entendu et apprécié. Les sons de la nature et de la musique classique sont de bons exemples de styles musicaux qui augmentent la concentration et apportent un sentiment de paix et de sérénité à l'esprit; Séparez jusqu'à 3 fois par jour pour accéder aux réseaux sociaux, et ne pas toujours être en ligne, ni accéder aux réseaux sociaux toutes les 5 minutes pour éviter des informations et des stimuli excessifs dans l'esprit pendant la journée; Lorsque vous parlez personnellement à des amis, exposez des sentiments et racontez leurs victoires et leurs défaites car cela humanise les relations et les rend plus fortes et plus résistantes, étant plus apprécié que la réalité virtuelle, qui peut emprisonner l'esprit.

Comment ce syndrome affecte la santé

Le syndrome de la pensée accélérée est très nocif pour l'esprit, car il entrave le développement de compétences essentielles telles que la créativité, l'innovation, la réflexion et même la volonté de continuer à essayer, sans abandonner, générant une anxiété chronique et une insatisfaction prolongée.

De plus, dans ce syndrome, le cerveau bloque fréquemment la mémoire afin de pouvoir penser moins et économiser plus d'énergie.C'est pourquoi des pertes de mémoire fréquentes sont également dues au fait que le cerveau dépense l'énergie réservée aux muscles, provoquant une sensation excessive de fatigue physique et émotionnelle.

La personne atteinte du syndrome de la pensée accélérée a du mal à se mettre à la place de l'autre et n'accepte pas les suggestions, imposant constamment ses idées, en plus d'avoir du mal à réfléchir avant d'agir. Elle a également plus de mal à gérer les pertes et à reconnaître ses erreurs, à y réfléchir.