- Comment l'activité physique peut soulager la douleur
- Qu'est-ce qui peut causer des maux de dos
- Conseils pour empêcher les maux de dos de revenir
L'activité physique peut aider à soulager et à éliminer les maux de dos car elle renforce les muscles du dos, ce qui étire les muscles du dos et aide également à soutenir davantage le corps et à réduire le risque de blessure.
Cependant, l'activité physique doit être pratiquée régulièrement et toujours sous la direction d'un professionnel de l'éducation physique ou d' un entraîneur personnel . De plus, l'idéal est qu'un kinésithérapeute évalue et surveille l'évolution du corps, pour assurer de bons résultats et la fin des maux de dos.
Comment l'activité physique peut soulager la douleur
Pour que l'activité physique soulage vraiment les maux de dos, en particulier pour ceux qui commencent après une longue période de repos, l'activité doit être pratiquée 2 à 3 fois par semaine pendant au moins 30 à 60 minutes, en particulier pendant le premier mois.
Il est important que l'activité physique choisie favorise le bien-être et soit adaptée à votre problème et au fil du temps, la fréquence à laquelle vous pratiquez l'activité peut être augmentée de 3 à 5 fois par semaine, selon les bienfaits ressentis et le soulagement de la douleur.
Qu'est-ce qui peut causer des maux de dos
Les maux de dos peuvent avoir différentes causes telles que les blessures musculaires, le bec de perroquet, les maladies respiratoires, la scoliose ou le spina bifida, par exemple et pour chaque cas, il peut être nécessaire d'effectuer une activité physique différente qui doit être indiquée par le physiothérapeute.
Conseils pour empêcher les maux de dos de revenir
En plus de l'activité physique régulière, il existe d'autres conseils pour la vie quotidienne qui peuvent empêcher le mal de dos de revenir, tels que:
- Dormez avec un oreiller bas et si vous dormez sur le côté ou le ventre vers le haut, vous ne devriez pas utiliser d'oreiller. Évitez le stress et détendez-vous régulièrement avec des massages et des huiles essentielles qui aident vos muscles du dos à se détendre et à mieux se reposer; Corriger la posture et essayer marchez toujours avec le dos droit et asseyez-vous avec le tronc droit; perdez du poids si vous êtes en surpoids pour éviter de surcharger les articulations de la colonne vertébrale.
Ces petits conseils quotidiens aident à compléter les résultats de l'activité physique, qui en plus d'aider à mettre fin aux maux de dos amélioreront également la posture, qui est l'une des principales causes de maux de dos.
