Comment dégonfler et mettre fin à la rétention d'eau

La rétention d'eau est fréquente chez les femmes et contribue au gonflement du ventre et de la cellulite, mais elle peut également être plus grave et provoquer un gonflement des jambes et des pieds. Les changements hormonaux, l'inactivité physique, la consommation de sel et les produits industriels en excès sont parmi les causes les plus courantes.

Le traitement pour lutter contre les excès de fluides peut se faire naturellement en buvant plus d'eau, des thés diurétiques et l'exercice peut être suffisant. La prise de médicaments diurétiques et le recours au drainage lymphatique sont également de bonnes stratégies pour compléter le traitement, mais lorsque la rétention est sévère, il peut être nécessaire de prendre des médicaments lorsqu'elle est causée par une maladie rénale ou cardiaque, par exemple.

L'accumulation de fluides dans le corps provoque un gonflement, qui peut être facilement remarqué, en augmentant le volume abdominal, du visage, et en particulier dans les jambes, les chevilles et les pieds. Appuyer le pouce près des chevilles pendant 30 secondes puis observer si la région a été marquée est un moyen facile de découvrir qu'elle contient des liquides. La marque de chaussette de cheville ou la marque de vêtements serrés à la taille servent également de paramètre pour évaluer si la personne a une rétention d'eau.

Traitements de rétention d'eau

Pour lutter contre la rétention d'eau, il est recommandé de prendre du thé, de faire de l'exercice, de prendre soin de la nourriture, de faire attention, et en dernier recours, le médecin peut recommander l'utilisation de remèdes diurétiques. En savoir plus sur chaque option.

1. Prenez des thés diurétiques

Les thés diurétiques sont un excellent complément pour perdre du poids plus rapidement, et les meilleures options sont:

• Prêle, hibiscus; cannelle au gingembre; thé vert; Ginkgo biloba; persil; étincelle asiatique; marronnier d'Inde.

Tout thé a déjà un effet diurétique, car, fondamentalement, plus une personne boit d'eau, plus elle produit d'urine. Cette urine sera pleine de toxines et transportera également des liquides en excès du corps. Cependant, certaines plantes augmentent cet effet diurétique des thés, comme le thé vert, le maquereau, l'hibiscus, le gingembre et le persil. Voir d'autres exemples et comment préparer les meilleures recettes de thé diurétique.

2. Faire des exercices

L'exercice est également un excellent moyen naturel de dégonfler le corps avec un effet rapide, contribuant à la perte de poids. La contraction de grands groupes musculaires tels que les bras, les jambes et les fesses oblige à éliminer l'excès de liquide dans l'urine. Il est donc courant d'avoir envie d'uriner après 1 heure d'exercice au gymnase.

Certains exercices qui peuvent être indiqués sont la marche rapide, la course, le vélo avec une démarche lourde pour une plus grande tension des jambes et la corde à sauter, par exemple. Les exercices localisés ne sont pas aussi bénéfiques que ceux-ci, mais ils peuvent être une option, après environ 20 minutes d'activité aérobie, par exemple.

3. Lignes directrices générales pour le décapage

Les précautions importantes pour éliminer la rétention d'eau sont:

• Buvez de l'eau, environ 2 litres par jour, ou du thé, comme du thé de prêle. Remplacez le sel pour préparer ou assaisonner les aliments avec des herbes aromatiques, comme le persil ou l'origan, par exemple. La diminution de la quantité de sel par jour est également essentielle, alors sachez la quantité de sel que vous devez consommer par jour; Augmentez la consommation d'aliments diurétiques, comme la pastèque, le concombre ou les tomates; Évitez les aliments tels que les conserves, les saucisses ou autres avoir trop de sel; éviter de rester debout longtemps, assis ou avec les jambes croisées; manger des aliments riches en eau, comme le radis, le navet, le chou-fleur, la pastèque, la fraise, le melon, l'ananas, la pomme ou la carotte; faire le drainage lymphatique, qui est un massage spécifique pour réduire l'excès de liquide dans le corps; manger des aliments comme les feuilles de betteraves cuites, l'avocat, le yogourt faible en gras, le jus d'orange ou de banane car ce sont des aliments riches en potassium, ce qui contribue à abaisser le sel du corps; mettez vos jambes au sommet à la fin de la journée.

Presser 1 citron dans 1 litre d'eau et le prendre toute la journée, sans sucre, est également une excellente stratégie pour se dégonfler plus rapidement, ce qui diminue rapidement le volume abdominal.

4. Effectuer un drainage lymphatique

Le drainage lymphatique est une excellente stratégie pour éliminer les excès de fluides du corps, il peut être fait manuellement, comme un type de massage doux avec des mouvements bien marqués, afin qu'ils aient l'effet attendu, mais il peut également être effectué avec un équipement appareils électroniques pour le drainage lymphatique mécanique, appelés pressothérapie.

Ces traitements peuvent être effectués dans des cliniques esthétiques spécialisées, avec des séances allant de 3 à 5 fois par semaine, selon les besoins de chaque personne. Chaque séance dure environ 45 à 60 minutes et immédiatement après, la personne doit ressentir le besoin d'uriner, ce qui indique que le traitement a eu l'effet escompté. Le drainage lymphatique est un bon complément au traitement contre la cellulite, étant indiqué après des traitements tels que la radiofréquence et la lipocavitation, par exemple. Voyez comment le drainage lymphatique manuel peut être effectué.

5. Prendre des remèdes diurétiques

Dans le traitement de la rétention, des médicaments diurétiques, tels que le furosémide, l'hydrochlorothiazide ou l'aldactone, peuvent également être utilisés, qui ne doivent être utilisés que sur prescription du médecin. Ceci est important car il existe différents types de remèdes diurétiques qui sont plus ou moins indiqués selon la cause de la rétention. Certains sont indiqués pour le cœur et ne peuvent être utilisés que par des personnes souffrant de problèmes cardiaques. Découvrez d'autres exemples de remèdes diurétiques que votre médecin peut recommander.

Voir plus de conseils pour dégonfler dans cette vidéo:

Comment gérer la rétention d'eau pendant la grossesse

L'enflure est normale pendant la grossesse en raison des changements hormonaux qui surviennent à ce stade, elle peut survenir à n'importe quel stade, mais elle survient principalement au 2e et à la fin du 3e trimestre de la grossesse, c'est-à-dire lorsque la femme se sent plus fatiguée et moins disposée à marcher ou faire de l'exercice.

Que faire: Le port de bas élastiques sur les jambes et les pieds est une excellente stratégie, mais il faut le mettre avant de sortir du lit. La femme enceinte doit également réduire la consommation de sel et de produits industrialisés, riches en sodium, et boire beaucoup d'eau et de thés approuvés par l'obstétricien, qui combattent également l'infection urinaire, courante pendant la grossesse. Marchez de 30 minutes à 1 heure tous les jours et faites régulièrement de l'exercice. Voir les meilleurs exercices pour les femmes enceintes.

Les causes de la rétention d'eau

Les causes de la rétention d'eau peuvent être:

• Régime alimentaire riche en sel et en sodium; Peu de consommation d'eau ou de liquides clairs, tels que les thés; Grossesse; Longue position dans la même position, assise ou debout; Problèmes cardiaques, tels que l'insuffisance cardiaque ou la cardiomyopathie; Utilisation de certains médicaments, tels que la pilule contraceptive, médicaments pour le cœur ou la pression; Manque d'activité physique; Maladie rénale; Cirrhose du foie; Modifications de la fonction thyroïdienne.

La rétention d'eau se produit lorsque le sang atteint les jambes mais a du mal à retourner vers le cœur, ce qui entraîne un important écoulement de liquide du sang vers le milieu interstitiel, qui est l'espace entre les cellules, générant l'œdème.

Une aide médicale doit être recherchée si votre poids est de 2 kg ou plus en 4 jours.