- Directions et comment commencer
- Exemples d'exercices de kinésiothérapie
- Kinésiothérapie motrice
- Kinésiothérapie posturale
- Kinésiothérapie du travail
- Kinésiothérapie respiratoire
La kinésiothérapie est un ensemble d'exercices thérapeutiques qui aident à la réhabilitation de diverses situations, renforçant et étirant les muscles, et peuvent également servir à optimiser la santé générale et à prévenir les changements moteurs.
Des exercices de kinésithérapie peuvent être indiqués pour:
- Favoriser l'équilibre; Améliorer le système cardio-pulmonaire; Augmenter la coordination motrice, la flexibilité et la mobilité; Augmenter la force musculaire; Améliorer la posture; Marche / entraînement à la marche.
Ces exercices doivent être guidés par le physiothérapeute individuellement, en respectant les besoins de chaque patient, mais ils peuvent être effectués dans un groupe qui a des caractéristiques et des besoins similaires.
Directions et comment commencer
Des exercices de kinésithérapie peuvent être indiqués après la réduction de la douleur et de l'inflammation. Initialement, des exercices isométriques plus légers peuvent être effectués, sans mouvements articulaires + étirements, puis de petits équipements tels que des bandes élastiques, des haltères ou des balles peuvent être utilisés.
Le nombre de répétitions de chaque exercice dépendra de l'état de santé que présente la personne car un plus grand nombre de répétitions est indiqué lorsqu'il n'y a pas de charge ou qu'il est léger, et qu'un plus petit nombre de répétitions est plus indiqué lorsqu'il y a un poids plus important. Normalement, 3 séries sont effectuées avec un temps de repos qui varie de 30 secondes à 1 minute entre chacune.
Le nombre total d'exercices pouvant être indiqué varie beaucoup selon les besoins de la personne et ses limites. Alors que les personnes âgées peuvent faire environ 10 exercices en une seule session, les plus jeunes peuvent faire un ensemble de 20 exercices différents.
Exemples d'exercices de kinésiothérapie
Kinésiothérapie motrice
Ces exercices sont indiqués pour la rééducation des situations les plus diverses, telles que l'arthrose, l'arthrite, la goutte, la spondylarthrite, la tendinite et autres. Elle peut également être réalisée sur des personnes alitées, afin de préserver la force des muscles et l'amplitude des articulations. Découvrez quelques exemples dans la vidéo ci-dessous:
Kinésiothérapie posturale
Pour améliorer la posture du corps, ce qui aide à réduire les douleurs au dos et au cou, par exemple, des exercices spécifiques peuvent être effectués pour renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, en étirant les muscles raccourcis. Quelques exemples de ces exercices sont dans la vidéo suivante:
Kinésiothérapie du travail
Au travail, des exercices peuvent également être effectués pour étirer les muscles les plus demandés pour effectuer des activités de travail. Celles-ci peuvent être effectuées quotidiennement, pendant environ 10 minutes dans toutes les entreprises et organisations, ce qui est important pour préserver la santé des travailleurs. Quelques exemples:
Kinésiothérapie respiratoire
Des exercices qui stimulent l'inspiration maximale, une expiration forcée peuvent être indiqués, qui peuvent être effectués debout, assis ou couché, avec l'accompagnement des bras ou avec les mains en contact avec l'abdomen pour accroître la sensibilisation au mouvement du diaphragme. Un petit équipement peut également être utilisé pour renforcer les muscles respiratoires. Selon l'indication médicale, des médicaments peuvent être utilisés avant de commencer chaque séance de physiothérapie pour obtenir de meilleurs résultats. Découvrez quelques exercices de physiothérapie respiratoire.
