La classe Jump amincit et combat la cellulite car elle dépense beaucoup de calories et tonifie les jambes et les fessiers, combattant la graisse localisée qui donne naissance à la cellulite. Dans un cours de saut de 45 minutes, il est possible de perdre jusqu'à 600 calories.
Les exercices sont effectués sur un "mini trampoline", qui nécessitent une bonne coordination motrice et sont exécutés au son d'une musique forte et amusante, avec des chorégraphies qui peuvent être initialement simples, mais de plus en plus élaborées, selon le conditionnement physique de l'individu. Ainsi, le saut peut être considéré comme une activité physique aérobie de haute intensité qui présente plusieurs avantages pour la santé.
Avantages de la classe Jump
Le cours de saut est un excellent exercice aérobie et, selon la musique et la chorégraphie exécutées en classe, il peut être considéré comme un exercice de haute intensité. Les principaux avantages de la classe de saut sont:
- Amincissement et réduction de la graisse corporelle, car la circulation et le métabolisme sont activés, stimulant la dépense calorique; diminution de la cellulite, car il y a activation du système lymphatique, en plus de tonifier les muscles - découvrez d'autres exercices pour éliminer la cellulite; amélioration de conditionnement physique; Amélioration du contour du corps, car il est capable de tonifier et de définir les muscles des jambes et des fesses, en plus du mollet, des bras et de l'abdomen; Amélioration de la coordination motrice et de l'équilibre.
De plus, les cours de saut aident à prévenir l'ostéoporose, car ils stimulent la circulation sanguine, préviennent la perte de calcium, en plus de favoriser la détoxification du corps, car ils augmentent la fréquence cardiaque, stimulant la filtration du sang.
Les avantages de la classe de saut sont généralement remarqués après 1 mois de cours, qui doivent être pratiqués régulièrement.
Quand ne pas
Les cours de saut, bien que très bénéfiques, ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes, les personnes qui ont des problèmes de colonne vertébrale ou d'articulations, les personnes en surpoids et les varices. Ces contre-indications existent parce que les classes de saut ont un grand impact sur les articulations de la cheville, les genoux et les hanches, ce qui peut aggraver les conditions que la personne a déjà ou générer de nouveaux changements, comme dans le cas des personnes en surpoids, par exemple.
Il est également important que les cours de saut se fassent avec des chaussures de tennis adaptées à l'activité et de l'eau potable pendant la pratique de l'activité, pour éviter le risque de déshydratation, car c'est un exercice de haute intensité. De plus, il est recommandé de faire preuve de prudence pendant l'exercice pour éviter d'éventuelles blessures.
