- Types de massages pour femmes enceintes
- Contre-indications du massage pendant la grossesse
- Soins essentiels pendant le massage pour les femmes enceintes
- Position idéale pour les femmes enceintes pour recevoir un massage
Les avantages du massage pendant la grossesse comprennent une diminution des douleurs au dos et aux jambes, une hydratation accrue de la peau, contribue à la prévention des vergetures, améliore l'estime de soi, réduit le stress et l'anxiété et contribue même à la lutte contre la dépression est donc une bonne stratégie naturelle pour améliorer la qualité de vie des femmes dans cette phase de tant de changements physiques et émotionnels.
Cependant, de nombreux massages sont contre-indiqués pendant la grossesse car ils peuvent augmenter la circulation sanguine, stimuler les points réflexes, augmenter la pression intra-abdominale ou provoquer une contraction utérine et peuvent être nocifs pour le bébé. Ainsi, il est préférable de n'effectuer qu'un massage spécial pour les femmes enceintes effectué par un thérapeute spécialisé pour profiter de tous ses bienfaits en toute sécurité et efficacité.
Sachez reconnaître les contractions utérines.
Types de massages pour femmes enceintes
Quelques bons exemples de massages pouvant être effectués pendant la grossesse sont:
- Drainage lymphatique manuel; Massage relaxant; Massage thérapeutique; Massage ayurvédique; Massage des pieds ou réflexologie; Whatsu, qui est similaire au Shiatsu, mais se fait dans l'eau.
Il existe également un autre massage indiqué pour les femmes enceintes, qui est le massage pelvien, qui ne doit être effectué qu'au stade final de la grossesse, par la femme ou son partenaire, directement sur la région intime et périnéale pour préparer le corps, augmentant ainsi la flexibilité des muscles pelviens, encourager un accouchement normal. Ce massage doit être guidé par un professionnel spécialisé dans cette méthode.
Contre-indications du massage pendant la grossesse
Il y a des cas où la femme enceinte ne peut pas être massée pendant la grossesse, comme c'est le cas des femmes avec:
- Haute pression incontrôlée, car la pression artérielle peut augmenter pendant le massage, Thrombose veineuse profonde parce que le thrombus peut se déplacer et atteindre le cœur ou les poumons et Insuffisance rénale parce que les liquides en excès seront dirigés vers les reins et s'ils ne sont pas efficaces en filtration, peut être blessé.
Les massages ne doivent pas non plus être effectués au cours du premier trimestre de la grossesse, car à ce stade, le risque que la femme perde son bébé est plus élevé et il vaut mieux ne pas le risquer.
Soins essentiels pendant le massage pour les femmes enceintes
La durée totale du massage ne doit pas dépasser 40 minutes et cela peut être effectué quand la femme le souhaite, bien qu'une certaine fréquence soit recommandée, au moins une ou deux fois par semaine, afin que les avantages puissent être obtenus.
Les points réflexes suivants ne doivent pas être stimulés: position médiane entre le pouce et l'index, la partie interne des genoux et également autour des chevilles car ils favorisent la contraction utérine.
Le massage peut être effectué avec de l'huile d'amande douce, de l'huile de pépins de raisin ou une crème hydratante, de préférence adaptée au massage car elle glisse mieux sur la peau, étant plus lentement absorbée qu'une crème hydratante ordinaire. Des précautions doivent être prises avec les huiles essentielles présentes dans certaines huiles et hydratants, car elles sont fabriquées à partir de plantes médicinales et toutes ne peuvent pas être utilisées pendant la grossesse. Connaître certaines plantes contre-indiquées pendant la grossesse qui ne peuvent pas être ingérées, mais qui peuvent également être nocives si elles sont absorbées par la peau.
Position idéale pour les femmes enceintes pour recevoir un massage
L'essentiel est de ne jamais presser le ventre et donc qui a une civière spéciale pour les femmes enceintes, qui a une ouverture au milieu, a plus d'avantage quand il faut soigner le dos, mais si cette civière n'est pas accessible, on peut recourir à des oreillers et des supports qui peuvent aider à maintenir le confort de la femme, en assurant sa relaxation tout au long du massage.
Pour masser le visage, la poitrine et le ventre: Couché face vers le haut
La femme doit avoir ses jambes appuyées sur un coussin en forme de triangle qui permet à ses jambes d'être fléchies et ses genoux assez hauts, car cela empêche l'augmentation de la pression intra-abdominale et offre un plus grand confort et un meilleur soutien pour la colonne vertébrale.. Cependant, cette position peut diminuer légèrement la quantité d'oxygène qui atteint le bébé et, par conséquent, la femme ne devrait pas rester longtemps dans cette position.
Le massage du ventre doit être très doux et ne doit pas durer plus de 2 minutes car il peut favoriser la contraction utérine.
Pour masser le cou, le dos et les jambes: allongé sur le côté ou assis
Il est plus indiqué que la femme est allongée sur le côté gauche du corps pendant le massage et que les oreillers peuvent être positionnés sous la tête et entre les jambes, le corps peut être légèrement incliné vers l'avant. Certaines femmes enceintes préfèrent ne pas soutenir une jambe sur l'autre, mais laisser la jambe qui est plus sur le corps détendue, mais soutenue avec le genou sur la civière, légèrement en avant du corps.
Si cette position n'est toujours pas très confortable, vous pouvez recevoir le massage du dos et du cou en étant assis avec la tête et les bras appuyés sur une autre chaise, tant que vous pouvez vous détendre dans cette position.
