La gratitude est le sentiment de bonheur et de plaisir qui peut être ressenti en remerciant quelqu'un ou quelque chose, conduisant à la libération d'hormones responsables de la sensation immédiate de bien-être.
Lorsque nous remercions pour quelque chose ou valorisons de petites choses dans notre vie quotidienne, il y a l'activation d'une région du cerveau connue sous le nom de système de récompense, avec la libération de dopamine et d'ocytocine, qui est une hormone responsable de la sensation de bien-être et de bonheur. Ainsi, lorsque nous nous sentons reconnaissants de quelque chose, nous ressentons immédiatement une sensation de plaisir accrue et, par conséquent, une diminution des pensées négatives. En savoir plus sur les effets de l'ocytocine sur le corps.
La gratitude doit être pratiquée quotidiennement, ce qui en fait une habitude, car de cette façon, vous pouvez avoir une vie plus légère et plus heureuse.
Le pouvoir de la gratitude
La gratitude a plusieurs avantages pour la santé, tels que:
- Améliore la sensation de bien-être et de plaisir; Augmente l'estime de soi; Diminue le stress et les sentiments négatifs, tels que la colère, l'angoisse et la peur, par exemple; Améliore le système immunitaire; Diminue la tension artérielle; Augmente la sensation de générosité et la compassion.
La gratitude peut être interprétée comme un état d'esprit, dans lequel la personne reconnaît les petites conquêtes du jour et commence à les valoriser.
Comment augmenter la gratitude
Le sentiment de gratitude peut être stimulé par de petites attitudes quotidiennes, comme se réveiller avec des pensées positives, par exemple, et à la fin de la journée, réfléchir aux réalisations.
Il est également important de se concentrer sur la pensée dans le présent et de conditionner le bonheur à des pensées spécifiques, ce qui conduit à des pensées positives sur la vie en général.
Remercier de petites choses et faire quelque chose pour les autres stimule également le sentiment de gratitude, de bien-être et de plaisir.
