- Des aliments pour tous les types de peau
- 1. Peau acnéique
- 2. Peau sèche
- 3. Peau flasque
- 4. Peau avec des taches
Les aliments pour une peau parfaite sont principalement des légumes, des légumineuses et des fruits, car ces aliments sont riches en antioxydants, qui protègent les cellules de la peau contre les radicaux libres.
De plus, les poissons gras tels que les sardines et le saumon, par exemple, sont riches en oméga 3, qui en plus de contribuer au maintien des lipides dans la peau, sont également un anti-inflammatoire très utile dans la prévention et le traitement de cas tels que l'acné, allergies et psoriasis.
| Exemples de nourriture | Propriétés | |
|---|---|---|
| Bêta-carotènes | Carotte, papaye, mangue, poivron, patate douce, citrouille, brocoli et épinards | Protège la peau des rayons UVA et UVB, laissant la peau belle et dorée |
| Vitamine C | Orange, kiwi, citron, mandarine | Important pour la formation de collagène, qui contribue à une peau saine et ferme |
| Omega 6 | Noisette, amande, noix, graines de lin | Aide à réparer la peau et à renforcer la barrière cutanée |
| Oméga 3 | Sardine, saumon | Contribue au maintien des lipides cutanés et prévient l'acné et le développement du psoriasis et des allergies cutanées |
| Anti-oxydants | Myrtilles, mûres, fraises, ananas | Empêcher le vieillissement prématuré |
| Théobromine | Cacao | A une action photoprotectrice, empêchant la formation de taches |
| Vitamine E | Amandes, noisettes, noix, graines de tournesol | Aide à nourrir, réparer la peau et renforcer la barrière cutanée |
| Sélénium | Aliments marins, viandes rouges et noix du Brésil | A une action anti-inflammatoire et anti-oxydante |
En nourrissant pour une peau parfaite, en plus de ces aliments, il est essentiel de maintenir une hydratation adéquate, il est donc recommandé d'ingérer 1, 5 à 2 litres d'eau par jour. Regardez la vidéo suivante et découvrez quels aliments contiennent le plus d'eau dans leur composition:
Des aliments pour tous les types de peau
Bien qu'il soit important de suivre une alimentation variée, il existe des aliments qui, consommés en plus grande quantité, peuvent aider à améliorer certaines caractéristiques de la peau du visage, comme l'acné, les imperfections, le relâchement ou la peau sèche, par exemple. Si vous avez des doutes sur votre type de peau, découvrez-le grâce au test en ligne.
1. Peau acnéique
Les aliments qui aident à prévenir et à améliorer l'acné sont le saumon, les sardines, le thon et les graines de chia, par exemple, car ils sont riches en oméga 3, qui a une action anti-inflammatoire, réduisant l'inflammation et les rougeurs caractéristiques de l'acné. En savoir plus sur le traitement de l'acné.
De plus, les aliments riches en sélénium, comme les aliments marins, les viandes et les noix du Brésil, par exemple, contribuent à réduire l'inflammation. Comme le sélénium, le cuivre a également une action antibiotique locale et peut être trouvé dans des aliments tels que les fruits de mer, le foie et les grains entiers, aidant à combattre l'acné.
D'un autre côté, les aliments tels que le chocolat, les noix, les produits laitiers, les sucres, les aliments gras et épicés, par exemple, peuvent rendre la peau plus grasse et doivent donc être évités.
2. Peau sèche
Les aliments qui aident à améliorer la peau sèche sont ceux qui ont une bonne quantité d'eau dans leur composition, comme les radis, les tomates, les pastèques et les melons, car ce type de peau est plus susceptible de perdre de l'eau et de se déshydrater.. L'hydratation peut également être obtenue en buvant de l'eau et du thé.
De plus, les amandes, les noisettes, les noix, les graines de tournesol, les arachides et les noix du Brésil sont également des aliments importants pour la peau sèche, car ils sont riches en vitamine E et en oméga 6, qui aident à réparer et à nourrir la peau et renforcer la barrière cutanée. Sachez ce qui peut rendre votre peau sèche.
3. Peau flasque
Certains exemples d'aliments qui peuvent aider à prévenir le relâchement cutané, ainsi que le développement des rides, sont l'orange, le citron, le kiwi, la mandarine et d'autres agrumes, car ils contiennent de la vitamine C, qui contribue à la production de collagène, ce qui aide maintenir la fermeté de la peau.
De plus, le thé vert, les baies, l'ananas, les fraises et d'autres aliments riches en antioxydants aident également à prévenir le vieillissement prématuré. En savoir plus sur la prévention de l'affaissement du visage.
Les aliments riches en magnésium, sélénium et zinc contribuent également à une peau plus ferme, car ils protègent les cellules contre l'agression des radicaux libres, préviennent l'affaissement des tissus et favorisent le renouvellement cellulaire. Des exemples d'aliments contenant ces minéraux sont les noix, le maïs, les carottes, les grains entiers, les noix du Brésil, la viande rouge, les algues et les huîtres, par exemple.
4. Peau avec des taches
Un allié de la peau avec des taches ou avec une tendance à l'apparition de taches est le cacao, car il a de la théobromine dans sa composition, qui a une action photo-protectrice.
De plus, les bêta-carotènes sont essentiels, car en plus d'être des antioxydants, ils protègent également la peau des rayons UV. Les bêta-carotènes peuvent être trouvés dans des aliments tels que la papaye, la mangue, les carottes, les épinards et le brocoli, par exemple.
Découvrez également quels produits peuvent aider à alléger les imperfections cutanées.
Découvrez dans la vidéo suivante, quelques conseils pour maintenir une peau belle et saine:
