Il est recommandé d'utiliser des remèdes naturels pour obtenir plus de sommeil, car il existe des parfums, des essences et des odeurs qui vous aident à vous détendre et à vous endormir de la meilleure façon possible. Les plus adaptés sont:
- Lavande: connue dans le monde entier pour relaxer le corps et l'esprit. Lors du nettoyage de la pièce, utilisez des produits de nettoyage au parfum de lavande. Camomille: prenez une tasse de thé juste avant de vous coucher pour calmer vos nerfs. Tilleul: Peut être trouvé en spray. Vaporisez sur l'oreiller et dormez bien. Encens bois de cèdre: Ils ont une action anti-fatigue. Montez 1 par jour, dans un endroit où toute la maison est parfumée à la lavande - buvez 3 à 4 tasses par jour et 1 tasse avant de vous coucher. Pour le thé, ajoutez 2-3 g de fleurs à 1 tasse d'eau bouillante et laissez reposer 5 à 10 minutes, en filtrant à la fin. L'utilisation de l'huile essentielle de lavande comme assainisseur d'air est également une bonne stratégie pour bien dormir. Houblon - buvez 1 tasse avant de vous coucher. Pour le thé, ajoutez 10 g de cônes à 1 litre d'eau bouillante puis laissez reposer 10 minutes. Fruit de la passion rose - buvez 1 tasse avant de vous coucher. Pour le thé, ajoutez 1 cuillère à café de plante séchée à 1 tasse d'eau bouillante, laissez reposer 5 à 10 minutes et filtrez.
Ces arômes augmentent le sommeil, car ils rendent la respiration plus profonde, ce qui fait que le cerveau reçoit plus d'oxygène et, par conséquent, nous rend plus sereins et nous avons donc moins de difficulté à nous endormir.
Les plantes médicinales n'ont pas d'effet immédiat comme les médicaments, elles doivent donc être prises pendant 3 semaines pour vérifier les résultats. Voir aussi d'autres options pour bien dormir chez: Remède à la maison contre l'insomnie.
Thé apaisant pour un meilleur sommeil
Un excellent remède à la maison pour les troubles du sommeil est le thé citron-lime, à la lavande et à la camomille car il a des propriétés apaisantes et sédatives qui réduisent l'insomnie, l'agitation et les sueurs nocturnes, en plus d'être excellent contre le stress et l'anxiété.
Ingrédients
- Nous sommes une entreprise familiale exploitée depuis plus de 30 ans et nous sommes fiers de faire partie de la communauté.
Méthode de préparation
Ajouter les ingrédients dans une casserole, couvrir et laisser reposer environ 10 minutes. Puis filtrez et buvez le thé 3 fois par jour.
En plus d'utiliser ce remède à la maison, les individus doivent faire de l'exercice régulièrement, éviter de boire du café ou des boissons stimulantes avant de se coucher, maintenir un environnement calme la nuit et avoir un horaire de sommeil régulier.
En plus de boire ce thé, pour avoir une bonne nuit de sommeil, il est important de ne pas consommer d'aliments ou de boissons stimulantes après 17 heures, comme le café, le thé vert ou le chocolat par exemple. Apprenez-en davantage sur les aliments qui privent de sommeil à: Aliments qui privent de sommeil.
Cependant, lorsque ces conseils n'aident pas le patient à mieux dormir, il peut être nécessaire de consulter un médecin généraliste pour diagnostiquer la cause et initier un traitement approprié.
