Comment faire le supermarché et s'en tenir au régime

Pour faire des achats sains au supermarché et respecter votre alimentation, il est important de suivre des conseils comme prendre la liste de courses, préférer les produits frais et éviter d'acheter des aliments surgelés.

De plus, pour faire de bons choix tout en économisant à la fin du mois, vous devez suivre les promotions des supermarchés et éviter d'acheter en grande quantité pour faire le plein de produits à la maison, surtout ceux que vous n'utilisez pas souvent ou qui se gâtent rapidement, comme les sauces spéciales et les yaourts.

Voici 7 conseils pour faire de bons choix lors de vos achats.

1. Liste de courses

Faire la liste de courses est une astuce bien connue, mais peu de gens la suivent. En plus d'éviter l'oubli, la liste est importante pour se concentrer sur les produits qui sont vraiment nécessaires et qui ont été conçus pour maintenir une alimentation saine.

En plus de prendre la liste, il faut s'efforcer d'acheter uniquement les produits prévus, résistant à la tentation des friandises, même s'ils sont en vente.

2. Mangez avant de partir

Manger avant d'aller au supermarché permet d'éviter les achats induits par la faim, qui influencent généralement l'individu à choisir des produits savoureux, riches en sucre et en matières grasses.

Ainsi, l'idéal est de faire du shopping après un gros repas, tel que le déjeuner ou le dîner, qui apporte une plus grande sensation de satiété et éloigne la faim plus longtemps.

3. Évitez de prendre vos enfants

Les enfants sont impulsifs et n'ont aucun contrôle sur leurs désirs, ce qui oblige les parents à rapporter à la maison des produits imprévus et malsains.

Ainsi, faire du shopping sans les petits permet d'économiser de l'argent et contribue à une meilleure alimentation d'eux aussi, car si seuls les bons choix ont été faits au supermarché, ils mangeront également plus sainement.

4. Lisez l'étiquette

Bien que cela semble difficile au premier abord, la lecture de l'étiquette des aliments est simple et facilite le choix du meilleur produit. Pour évaluer, il faut principalement observer la quantité de matières grasses, de sucre et de sodium sur les étiquettes, comparer les produits du même sexe et choisir celui qui contient le moins de ces nutriments. Voici comment lire les étiquettes des aliments pour faire le bon choix dans cette vidéo:

5. Préférez les produits frais

La préférence pour les produits frais qui se gâtent plus rapidement, comme les fruits, les légumes, les fromages blancs et les yaourts naturels, est une astuce qui aide à réduire la consommation de conservateurs, de colorants et d'additifs que l'industrie utilise pour augmenter la durée de conservation des aliments et qui provoquent une inflammation et rétention d'eau.

De plus, les produits frais contiennent une plus grande quantité de vitamines et minéraux, nutriments nécessaires pour maintenir le métabolisme actif et favoriser la perte de poids.

6. Essayez de nouveaux produits

Quitter la zone de confort et essayer de nouveaux produits naturels et entiers permet de varier le régime alimentaire et d'apporter plus de nutriments au régime.

Avec le changement des habitudes alimentaires, les aliments sains sont naturellement attrayants, mais pour aider dans ce processus, l'objectif d'acheter un nouvel aliment sain au moins une fois par mois devrait être fixé.

7. Évitez les bonbons, congelés et transformés

Évitez d'acheter des bonbons, des produits surgelés et transformés tels que du bacon, des saucisses, des saucisses, des bouillons de viande en dés et des plats cuisinés surgelés, cela facilite le maintien du régime alimentaire à la maison.

Le principal avantage est un meilleur contrôle de ce qui est mal mangé, car s'il n'y a pas d'aliments riches en sucre et en graisses à la maison, il devient plus facile de résister lorsque l'envie le frappe. Voir 3 conseils pour réduire la consommation de sucre.