Douleur au talon: ce que cela peut être et quoi faire

Il existe plusieurs causes de douleur au talon, des modifications de la forme du pied et de la marche, à un excès de poids, des éperons sur le calcanéum, des coups ou des maladies inflammatoires plus graves, telles que la fasciite plantaire, la bursite ou la goutte, par exemple. Ces causes peuvent soit provoquer une douleur constante, soit uniquement en marchant, mais aussi apparaître sur un ou les deux pieds.

Pour soulager la douleur, une consultation avec l'orthopédiste et une surveillance par le physiothérapeute sont recommandées, qui peuvent identifier la cause et indiquer les traitements les plus appropriés, qui peuvent être l'utilisation d'anti-inflammatoires, d'orthèses plantaires, de repos et les techniques de physiothérapie pour la correction posturale, l'étirement et le renforcement articulaire.

Certaines causes courantes de douleur au talon comprennent:

1. Changements dans la forme du pied

Bien qu'on s'en souvienne rarement, les changements dans la forme du pied ou dans la façon de marcher sont une cause majeure de douleur au pied, en particulier au talon. Ce type d'altérations peut déjà naître avec la personne ou être acquis tout au long de la vie par l'utilisation de chaussures inappropriées ou la pratique d'une sorte de sport. Quelques exemples de modifications comprennent le pied plat ou plat, le varisme et le valgisme de l'arrière-pied, par exemple.

La douleur au talon due à ces changements provient généralement d'un mauvais maintien du pied sur le sol, ce qui finit par surcharger une articulation ou un os, alors qu'il ne devrait pas.

Que faire: dans certains cas, des exercices de correction posturale, l'utilisation d'orthèses et de semelles ou même une intervention chirurgicale peuvent être indiqués. Cependant, il est nécessaire de suivre l'orthopédiste et le physiothérapeute pour évaluer les changements et planifier le meilleur traitement.

Il convient de rappeler que les femmes qui portent des talons provoquent souvent une sorte de "déformation" momentanée de la biomécanique des pieds, qui peut compromettre le tendon et le muscle du mollet, qui est également une cause de douleur au talon.

2. Traumatisme et coups

Une autre cause très courante de douleur au talon est le traumatisme, qui survient en cas de coup violent au pied. Mais un traumatisme peut également apparaître en portant des talons pendant une longue période, en faisant une course intense pendant une longue période ou en raison de l'usure des chaussures.

Que faire: il est recommandé de se reposer pendant une période qui varie en fonction de l'intensité de la blessure, mais elle peut être comprise entre 2 jours et 1 semaine. Si la douleur persiste, une évaluation par l'orthopédiste est nécessaire pour voir s'il y a des blessures plus graves et la nécessité d'utiliser des anti-inflammatoires ou d'immobiliser le site.

Une bonne astuce pour récupérer plus rapidement est de faire des compresses d'eau froide, de réduire l'inflammation et l'enflure, en plus de choisir des chaussures confortables.

3. Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une inflammation du tissu qui tapisse toute la plante du pied et est généralement causée par des traumatismes répétitifs ou des blessures au fascia plantaire, qui est une bande fibreuse ferme qui soutient et maintient l'arcade plantaire, qui conduit à une inflammation locale.

Certaines de ses principales causes incluent des éperons au talon, debout pendant de longues périodes, un excès de poids, des pieds plats et une activité physique excessive. Cette inflammation provoque généralement une douleur sous le talon, qui s'aggrave le matin en commençant à marcher, mais qui tend à s'améliorer après les premiers pas. De plus, un gonflement local et des difficultés à marcher ou à porter des chaussures peuvent également survenir.

Que faire: il est recommandé d'étirer le mollet et la plante du pied, de renforcer les exercices et de masser avec une friction profonde. Mais des traitements plus spécialisés peuvent également être indiqués, tels que l'infiltration de corticostéroïdes, la radiofréquence dans la région ou l'utilisation d'une attelle pour dormir. Certains exercices consistent à froisser une serviette allongée sur le sol et à ramasser une bille. Mieux comprendre ce qu'est la fasciite plantaire et comment la traiter.

4. Éperon au talon

L'éperon est une petite projection fibreuse qui se forme sur l'os du talon et qui résulte d'une pression intense et d'une surcharge sur la plante du pied pendant de longues périodes, il est donc plus fréquent chez les personnes de plus de 40 ans, les personnes souffrant d'excès de poids, qui utilisent des chaussures inappropriées, qui ont une sorte de déformation dans leurs pieds ou qui pratiquent une course très intense, par exemple.

Ceux qui ont des éperons peuvent ressentir de la douleur en se levant ou en marchant, ce qui est courant le matin. De plus, il est très fréquent que l'éperon soit associé à l'apparition d'une fasciite plantaire, car l'inflammation du talon peut s'étendre aux structures voisines.

Que faire: le traitement par éperon est généralement effectué en cas d'inflammation locale, en particulier lorsque, en combinaison avec la fasciite plantaire, l'utilisation de glace, le repos et l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires, comme conseillé par le médecin, sont recommandés. Ces mesures sont généralement suffisantes et une intervention chirurgicale pour retirer l'éperon peut être indiquée, mais elle est rarement nécessaire. Voir quelques stratégies maison dans cette vidéo:

5. Bursite du talon

La bourse est une petite poche qui sert d'amortisseur et est située entre l'os du talon et le tendon d'Achille, lorsque cette inflammation, il y a une douleur à l'arrière du talon, qui s'aggrave lors du déplacement du pied.

Cette inflammation survient généralement chez les personnes qui font de l'exercice ou sont des athlètes, après une entorse ou une contusion, mais elle peut également survenir en raison de la déformation de Haglund, qui se produit lorsqu'il y a une proéminence osseuse dans la partie supérieure du calcanéum, provoquant une douleur près du tendon d'Achille.

Que faire: il peut être nécessaire de prendre des anti-inflammatoires, d'utiliser des sacs de glace, de diminuer l'entraînement, de faire des séances de physiothérapie, des étirements et de l'exercice. Découvrez plus de détails sur le traitement de la bursite.

6. Maladie de Sever

La maladie de Sever est une douleur dans la région de la plaque de croissance du calcanéum qui affecte les enfants qui pratiquent des exercices d'impact tels que la course, le saut, la gymnastique artistique et les danseurs qui dansent qui ont besoin de sauter sur la pointe des pieds. Mieux comprendre ce qu'est cette maladie et pourquoi elle se produit.

Que faire: vous devez réduire l'intensité de vos entraînements et sauts pour éviter de les aggraver, en plus cela peut aussi aider à mettre quelques glaçons enveloppés dans une serviette pendant 20 minutes sur place et utiliser un talon pour soutenir le talon à l'intérieur des chaussures. De plus, pour éviter d'aggraver la douleur, il est également conseillé de toujours commencer l'entraînement avec 10 minutes de marche.

7. Drop

La goutte, ou arthrite goutteuse, est une maladie inflammatoire causée par un excès d'acide urique dans le sang, qui peut s'accumuler dans l'articulation et provoquer une inflammation et une douleur intense. Bien qu'elle soit plus fréquente sur le gros orteil, la goutte peut également apparaître sur le talon, car les pieds sont les principaux sites d'accumulation d'acide urique.

Que faire: le traitement des crises de goutte est guidé par le médecin et fait appel à des anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène ou le naproxène. Ensuite, il est nécessaire de faire un suivi avec le rhumatologue, qui peut également prescrire des médicaments pour contrôler les niveaux d'acide urique dans le sang afin de prévenir de nouvelles crises et de prévenir les complications. Mieux comprendre ce que c'est et comment identifier la goutte.

Comment connaître la cause de ma douleur

La meilleure façon de connaître la cause de la douleur au talon est d'essayer de trouver l'emplacement exact de la douleur et d'essayer d'identifier une cause, telle que l'augmentation de l'activité physique, le démarrage d'un nouveau sport, la frappe à cet endroit ou quelque chose comme ça. Placer une compresse froide sur le site de la douleur peut soulager les symptômes et tremper vos pieds dans un bol d'eau chaude.

Si la douleur persiste pendant plus d'une semaine, vous devriez consulter un orthopédiste ou un physiothérapeute pour identifier la cause et commencer le traitement.