Principaux bienfaits du yoga pour le corps et l'esprit

Le yoga offre plusieurs avantages pour la santé, tant pour les femmes que pour les hommes, car il fait travailler le corps et l'esprit de manière interconnectée, avec des exercices qui aident à contrôler le stress, l'anxiété, la douleur dans le corps et la colonne vertébrale, en plus d'améliorer la équilibrer et faciliter la perte de poids.

Pour profiter de tous les avantages de cette activité, il faut au moins 3 mois de pratique, car la personne acquiert la conscience du corps et commence à mieux contrôler l'esprit afin qu'elle influence le corps et, ainsi, tout l'organisme fonctionne d'une manière harmonique et équilibré. Découvrez la bio-gymnastique, qui combine le yoga, la méditation, les mouvements d'animaux et la respiration.

Ainsi, certains des avantages que le yoga peut apporter à la santé sont:

1. Diminue le stress et l'anxiété

La méditation pratiquée dans le yôga fait que la personne se concentre sur le présent, libérant l'esprit des problèmes du passé ou du futur, ce qui fournit un équilibre émotionnel, un sentiment de paix intérieure, de bien-être et d'équilibre de l'esprit pour les situations quotidiennes. jour.

De plus, il aide également au traitement de la dépression, en raison de la sensation de relaxation, avec une confiance en soi accrue, l'optimisme, la concentration, une irritabilité réduite et une amélioration des relations interpersonnelles.

2. Favorise le fitness

Les exercices, techniques et postures de cette activité peuvent améliorer la résistance et le renforcement des muscles, de manière plus ou moins intense, selon le style et la modalité du yôga pratiqué.

Cela aide à améliorer les performances du corps pour les activités physiques et les tâches quotidiennes, augmente la masse maigre et laisse le corps en forme, avec une meilleure définition et des muscles tonifiés.

3. Facilite la perte de poids

L'une des principales raisons pour lesquelles la pratique du yoga entraîne une perte de poids est due au contrôle de l'anxiété et du désir de manger, ce qui diminue la quantité de calories consommées dans la journée.

Les exercices et les positions effectuées aident également à la perte de graisse, mais cela varie selon le style pratiqué, moins dans les plus détendus, comme Iyengar ou Tantra yôga, ou plus dans les dynamiques, comme Ashtanga ou Power yôga, par exemple.

4. Soulage les douleurs corporelles

Avec le yôga, la personne commence à avoir une plus grande conscience corporelle, ce qui signifie qu'elle aura une plus grande perception de la posture, de sa façon de marcher, de sa position assise et des signes de tension musculaire. De cette façon, il est possible de corriger les changements, tels que les contractures, de sorte que tout changement soit résolu et que la structure musculaire soit détendue, sans endommager la colonne vertébrale et les articulations du corps. Découvrez quelques exercices de yoga pour améliorer les maux de dos.

Les exercices de posture et d'étirement aident également à relâcher la tension et à donner de la souplesse aux muscles, à soulager la douleur causée par la scoliose, la hernie discale, la fibromyalgie et les contractures musculaires, par exemple.

Apprenez, dans la vidéo suivante, quelques exercices de Pilates, simples et pratiques, pour aider à corriger la posture:

5. Contrôle la pression et la fréquence cardiaque

Yôga améliore le fonctionnement du cœur et des poumons, car il régule le système nerveux et améliore la circulation sanguine, le rythme cardiaque, la pression artérielle, en plus d'équilibrer le système endocrinien, de contrôler les niveaux d'hormones du stress, comme le cortisol et l'adrénaline.

La capacité respiratoire s'améliore également en raison de l'expansion pulmonaire et des exercices de contrôle de la respiration. De cette façon, le yôga améliore la condition physique, mais différemment des exercices physiques conventionnels, tels que la musculation ou les sports.

6. améliore le sommeil

En plus de provoquer la relaxation et la tranquillité, facilitant une bonne nuit de sommeil, le yôga augmente la production de mélatonine, une hormone qui régule le cycle du sommeil, vous laissant ainsi plus de qualité et de profondeur.

Avoir un corps plus détendu améliore également le repos la nuit, fournissant plus d'énergie et de disposition le lendemain.

7. Améliore le plaisir du contact intime

La performance sexuelle peut également s'améliorer avec le yoga, car le couple commence à avoir une plus grande sensibilité lors d'un contact intime, en raison de la plus grande capacité à se détendre et à avoir une meilleure réceptivité envers le partenaire.

De plus, en contrôlant la concentration et en soulageant l'anxiété, des problèmes tels que la difficulté à atteindre l'orgasme, la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce peuvent être contrôlés.

Avantages pour la santé des personnes âgées

Les personnes âgées peuvent bénéficier de la pratique de cette activité, car elle renforce les muscles, soulage la douleur dans tout le corps, améliore l'équilibre, la flexibilité et l'attention.

Le contrôle de la pression, de la fréquence cardiaque et de la respiration sont également des effets du yoga qui peuvent améliorer la qualité de vie et le bien-être des personnes âgées, en plus d'aider à contrôler des maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète et l'hypercholestérolémie. En plus des yôgas, découvrez quels sont les meilleurs exercices à pratiquer dans la vieillesse.

Il est important de se rappeler que les exercices pratiqués dans cette activité doivent être adaptés aux conditions et aux besoins de chaque personne, afin qu'ils se fassent naturellement et selon les bienfaits que la personne recherche, évitant ainsi les blessures, les entorses ou les sentiments de découragement.

Avantages pour la santé des femmes enceintes

En plus d'être bénéfique pour toute femme, le yoga peut également apporter de grands avantages pendant la grossesse, car il améliore la flexibilité et facilite l'adaptation aux changements du corps pendant cette période, tonifiant les muscles, étirant les articulations et rendant la grossesse moins douloureuse et tendue. De plus, les mouvements respiratoires sont également plus synchronisés, réduisant la sensation d'essoufflement qui se produit dans les dernières périodes de la grossesse.

La relaxation procurée par l'activité physique peut également réduire l'anxiété et l'inquiétude, qui sont très courantes chez les femmes enceintes, ce qui rend la femme plus calme et facilite le développement du bébé de manière saine.

Pendant cette période, la pratique des exercices physiques doit être guidée par un professionnel de la santé et libérée par l'obstétricien, et doit de préférence être légère et relaxante. Apprenez à faire des exercices de yoga pour les femmes enceintes.