- 1. Sandwich au poulet naturel
- 2. Ricotta et épinards
- 3. Roquette et tomates séchées au soleil
- 4. Sandwich au thon naturel
- 5. Oeuf
- 6. Avocat
Les sandwichs naturels sont sains, nutritifs et font rapidement des choix qui peuvent être mangés pour le déjeuner ou le dîner, par exemple.
Les sandwichs peuvent être considérés comme un repas complet car ils sont préparés avec des ingrédients naturels et sains et riches en vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
1. Sandwich au poulet naturel
Ingrédients
- 2 tranches de pain complet; 3 cuillères à soupe de poulet râpé. Laitue et tomate; 1 cuillère à soupe de ricotta ou de fromage cottage; Sel, poivre et origan au goût.
Méthode de préparation
Avant d'assembler le sandwich, vous devez d'abord faire cuire le poulet et le laisser mou afin qu'il puisse être déchiqueté plus facilement. Ensuite, vous pouvez mélanger le fromage avec le poulet râpé et le placer sur le pain avec la laitue et la tomate. Le sandwich peut être mangé froid ou chaud.
Il est extrêmement important que les légumes soient lavés correctement pour éviter tout dommage à la santé. Voici comment bien laver les légumes et les légumes.
2. Ricotta et épinards
Ingrédients
- 2 tranches de pain complet; 1 cuillère à soupe pleine de crevasse à la ricotta; 1 tasse de thé aux épinards sauté.
Méthode de préparation
Pour faire sauter les épinards, il suffit de placer progressivement les feuilles dans une poêle avec de l'huile d'olive et de remuer jusqu'à ce que les feuilles d'épinards soient flétries. Ensuite, assaisonnez avec du sel et du poivre au goût, mélangez avec de la ricotta fraîche et placez sur du pain.
Il est important que les feuilles d'épinards soient bien séchées avant d'être sautées, sinon le processus prend du temps et n'a pas le résultat souhaité.
3. Roquette et tomates séchées au soleil
Ingrédients
- 2 tranches de pain complet; 2 feuilles de roquette; 1 cuillère à soupe de tomate séchée; ricotta ou fromage cottage.
Méthode de préparation
Pour faire ce sandwich naturel, mélangez tous les ingrédients dans un récipient et placez-le sur le pain. Du sel et du poivre doivent être ajoutés au goût et vous pouvez ajouter plus de roquette ou d'autres ingrédients.
4. Sandwich au thon naturel
Ingrédients
- 2 tranches de pain complet; ½ boîte de thon naturel ou d'huile comestible, égoutter l'huile conservée; crème de ricotta de sel et poivre Laitue et tomate
Méthode de préparation
Mélanger le thon avec 1 cuillère à soupe peu profonde de crème à la ricotta et bien mélanger. Ajoutez du sel et du poivre au goût et des légumes comme la laitue, la tomate, le concombre ou la carotte râpée.
5. Oeuf
Ingrédients
- 2 tranches de pain complet; 1 œuf à la coque; 1 cuillère à soupe de crème à la ricotta; ½ concombre tranché; laitue et carotte.
Méthode de préparation
Pour faire le sandwich aux œufs naturels, vous devez couper l'œuf à la coque en petits morceaux et le mélanger avec la crème de ricotta. Ensuite, coupez le concombre en petites tranches et placez-le sur le pain avec la crème de ricotta avec l'oeuf, la laitue et la carotte.
6. Avocat
Ingrédients
- 2 tranches de pain complet; pâté d'avocat; œuf brouillé ou à la coque; tomate
Méthode de préparation
Vous devez d'abord faire le pâté d'avocat, qui est fait en pétrissant ½ avocat mûr et en ajoutant du sel au goût et 1 cuillère à café de citron. Ensuite, passez le pain, ajoutez l'œuf à la coque ou brouillé et la tomate.
