6 Avantages pour la santé du stand up paddle

Le stand up paddle est un sport qui dérive du surf, où il est nécessaire de se tenir debout sur une planche, dans l'eau, tout en utilisant une rame pour se déplacer.

Bien qu'il s'agisse d'un sport plus facile et plus sûr que le surf, le stand up paddle est également un excellent moyen de travailler tout le corps, en particulier en stimulant l'équilibre et le développement musculaire, en plus de garantir plusieurs heures de plaisir.

Puisqu'il est relativement facile, ce sport peut être pratiqué à tout âge, en fonction du niveau d'intensité. La façon la plus simple est de pagayer sur la planche sur une plage ou un lac calme, mais l'intensité peut être augmentée lorsque cela se fait dans une rivière qui coule ou dans la mer avec quelques vagues.

1. Améliore l'équilibre

C'est probablement la capacité qui est la plus manquée lorsque l'on commence à pratiquer le stand up paddle, car pour se tenir sur une planche instable, il est très important d'avoir une excellente capacité d'équilibre, pour éviter de tomber dans l'eau.

Ainsi, avec l'augmentation de la pratique du sport, l'équilibre devient beaucoup de travail jusqu'à ce que rester sur la planche ne soit plus un défi. Cependant, même après avoir pu se tenir debout, les muscles de tout le corps continuent de fonctionner, affinant de plus en plus l'équilibre.

Ainsi, le stand up paddle n'est pas seulement un excellent sport pour les plus jeunes, il est également idéal pour les personnes âgées, car il est courant de perdre l'équilibre avec le vieillissement.

2. Développe tous les muscles

C'est la principale raison pour laquelle le stand up paddle est un excellent exercice de fitness , car presque tous les muscles du corps sont utilisés à un moment donné, en particulier dans le travail constant de maintien de l'équilibre.

Cependant, en plus de travailler les jambes et le torse pour maintenir l'équilibre, ce sport travaille également les bras et les épaules dans l'exercice de l'aviron de la planche, par exemple.

3. Vous aide à perdre du poids

Le stand up paddle est un exercice qui peut brûler jusqu'à 400 calories en seulement une heure, étant indiqué pour brûler l'excès de graisse tout en augmentant la quantité de muscle. Ainsi, si elle est associée à une alimentation équilibrée, la pratique de ce sport peut vous aider à perdre du poids rapidement.

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4. Soulage les douleurs articulaires

Bien que cela puisse sembler un exercice compliqué, le stand up paddle est assez simple et ne provoque pas d'impacts violents sur les articulations et, par conséquent, ne provoque pas d'inflammation des tendons, des ligaments ou des articulations.

De plus, comme il aide à perdre du poids et à perdre du poids, il réduit également la pression sur les articulations, soulageant la douleur dans des endroits plus problématiques, comme le dos, les genoux et les chevilles, par exemple.

5. Réduit le stress

Les bienfaits de ce sport ne sont pas seulement physiques, c'est un excellent moyen d'améliorer la santé mentale. En effet, tout type d'exercice aide le corps à libérer plus d'endorphines, qui sont des hormones qui augmentent la sensation de bien-être, de bonheur et de relaxation.

D'autre part, certaines études montrent que le fait d'être entouré d'eau en toute sécurité aide l'esprit à libérer le stress accumulé pendant la journée et à créer un sentiment de calme.

6. Améliore la santé cardiaque

Le stand up paddle a une composante cardio similaire à celle d'autres exercices comme la course, la natation ou la marche. Ainsi, le système cardiovasculaire est stimulé et amélioré au fil du temps, ce qui réduit les risques de problèmes graves tels que les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.

Connaissez également la slackline, un autre exercice amusant qui a de nombreux avantages pour la santé.