- 1. Réduisez le stress
- 2. Contrôlez votre appétit
- 3. Améliorez l'humeur
- 4. Activer la mémoire
- 5. Stimuler la réflexion
- 6. Rajeunir la peau
Bien dormir aide à renforcer la capacité du corps à lutter contre les infections et à rester en bonne santé, car pendant le sommeil, le corps produit des protéines supplémentaires qui aident le système immunitaire à se renforcer, en particulier dans les situations de stress.
Les autres avantages d'une bonne nuit de sommeil comprennent:
1. Réduisez le stress
Pendant le sommeil, le corps diminue la production de cortisol et d'adrénaline, contribuant ainsi à diminuer le stress.
2. Contrôlez votre appétit
Le sommeil aide à réguler les hormones qui affectent et contrôlent l'appétit.Par conséquent, lorsque vous dormez mal, ces hormones ne sont plus réglementées et votre appétit augmente, conduisant à un désir d'aliments riches en calories, en graisses et en glucides.
3. Améliorez l'humeur
Les personnes qui dorment bien la nuit sont plus heureuses et plus gaies pendant la journée. Au contraire, une nuit de sommeil insuffisante provoque agitation et sautes d'humeur le lendemain. De plus, lorsqu'un mauvais sommeil devient un problème chronique, il peut provoquer des troubles de l'humeur à long terme, comme la dépression ou l'anxiété, par exemple.
4. Activer la mémoire
Bien dormir permet au cerveau de mieux traiter les nouvelles expériences et connaissances, améliorant ainsi la mémoire. Pendant le sommeil, le cerveau traite et consolide les souvenirs de la journée, de sorte que les nuits blanches peuvent empêcher de stocker correctement de nouvelles informations, ce qui nuit à la mémoire.
5. Stimuler la réflexion
Dormir affecte mal la cognition, l'attention et la prise de décision, donc les personnes qui dorment mal ont plus de mal à résoudre des problèmes de logique ou de mathématiques et à faire des erreurs comme laisser accidentellement leurs clés dans le réfrigérateur.
6. Rajeunir la peau
Une bonne nuit de sommeil aide à rajeunir la peau, à réduire les rides et les rides d'expression, car pendant la nuit, les cellules de la peau se régénèrent et se reposent et de la mélatonine est produite, ce qui aide à prévenir le vieillissement.
Découvrez quelques astuces confirmées par la science pour mieux dormir:
