- 1. Évitez de vous asseoir trop longtemps
- 2. Bougez vos jambes et vos pieds toutes les 30 minutes
- 3. Évitez de croiser les jambes
- 4. Portez des vêtements confortables
- 5. Buvez de l'eau pendant la journée
La thrombose veineuse profonde est généralement plus fréquente chez les adultes qui restent debout longtemps, fument, prennent la pilule contraceptive ou font de l'embonpoint, par exemple.
Cependant, la thrombose peut être évitée par des mesures simples, comme éviter de rester assis longtemps, boire de l'eau pendant la journée et porter des vêtements confortables, par exemple. De plus, il est important d'effectuer une activité physique au moins deux fois par semaine, ainsi que d'avoir une alimentation équilibrée, riche en légumes, et d'éviter de fumer ou de boire de l'alcool en excès.
Il est important d'informer le médecin généraliste des cas antérieurs de thrombose veineuse profonde ou d'antécédents familiaux de la maladie, car il peut être recommandé de porter des bas de compression, en particulier lors de longs voyages ou sur des emplois qui nécessitent de rester debout longtemps.
1. Évitez de vous asseoir trop longtemps
Pour éviter la formation de thrombus, il est recommandé que la personne ne reste pas assise longtemps, mais fasse des pauses régulières pour faire de courtes promenades, en particulier pendant les voyages, par exemple. De courtes promenades tout au long de la journée stimulent la circulation, favorisant le retour du sang vers le cœur et empêchant ainsi non seulement la formation de thrombus, mais réduisant également l'enflure des jambes.
2. Bougez vos jambes et vos pieds toutes les 30 minutes
S'il n'est pas possible de se lever et de marcher régulièrement, il est recommandé de bouger ou de masser toutes les 30 minutes les jambes et les pieds afin d'activer la circulation et d'éviter la formation de thrombus.
Ainsi, il est intéressant de faire pivoter vos chevilles et d'étirer vos jambes pendant 30 secondes, par exemple.
3. Évitez de croiser les jambes
L'acte de traverser les jambes peut interférer directement avec le retour veineux, c'est-à-dire le retour du sang vers le cœur. Par conséquent, il est recommandé que les personnes à risque de thrombus évitent de traverser les plumes, car cela facilite la circulation sanguine.
En plus d'éviter de croiser les jambes, les femmes devraient également éviter de marcher tous les jours avec des chaussures hautes, car cela peut également favoriser la formation de thrombus.
4. Portez des vêtements confortables
L'utilisation de pantalons et de chaussures serrés peut également interférer avec la circulation et favoriser la formation de thrombus, il est donc recommandé de porter des chaussures et des pantalons confortables et serrés.
Dans certains cas, l'utilisation de bas élastiques peut être recommandée, car ils visent à comprimer la peau et à stimuler la circulation, et doivent être utilisés selon les instructions du médecin.
5. Buvez de l'eau pendant la journée
La consommation d'au moins 2 litres d'eau par jour est essentielle, car en plus d'être essentielle au bon fonctionnement de l'organisme, l'eau fluidifie le sang, facilite la circulation et prévient la formation de thrombus.
En plus de la consommation de liquide tout au long de la journée, il est important de prêter attention à la nourriture, en privilégiant les aliments capables de stimuler la circulation sanguine, de réduire l'enflure dans les jambes et de prévenir la formation de thrombus, comme le saumon, les sardines, orange et tomate, par exemple.
