- 1. Soyez guidé par un médecin
- 2. Pratiquez l'activité physique
- 3. Mangez correctement
- 4. Buvez beaucoup d'eau
- 5. Prenez du thé à la camomille
La ménopause est une période de la vie d'une femme marquée par divers signes et symptômes pouvant nuire à la qualité de vie et aux relations interpersonnelles. Il est courant que pendant la ménopause, il y ait une augmentation de la température corporelle, une augmentation de la perte de cheveux, une accumulation de graisse dans le ventre, un affaiblissement des os et des changements d'humeur.
Malgré cela, les symptômes de la ménopause peuvent être facilement combattus avec quelques mesures simples, comme une nutrition adéquate et une activité physique, par exemple.
Voici quelques conseils qui peuvent aider à combattre les symptômes de la ménopause:
1. Soyez guidé par un médecin
Il est important de consulter le gynécologue si vous remarquez que les symptômes de la ménopause sont plus fréquents, intenses et ont un effet négatif sur la qualité de vie de la femme. En allant chez le gynécologue, il est possible que des tests soient demandés pour vérifier la concentration d'hormones, d'oestrogène et de progestérone.
Si les niveaux s'avèrent faibles, le médecin peut recommander un traitement hormonal substitutif pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie de la femme. Cependant, il est important que le traitement soit effectué selon les conseils du médecin pour éviter le développement de complications. En savoir plus sur l'hormonothérapie substitutive.
2. Pratiquez l'activité physique
La pratique de l'activité physique est très importante en ménopause, car elle favorise la libération d'endorphines dans la circulation sanguine, conférant une sensation de plaisir et de bien-être physique et émotionnel. Il est donc important de choisir une activité qui garantit le plaisir, comme le vélo, la course ou la pratique de l'aquagym, par exemple.
3. Mangez correctement
La nourriture aide également à soulager les symptômes de la ménopause, et une consommation régulière d'aliments tels que le soja et l'igname est recommandée, car elle contient des phytoestrogènes, qui sont des substances qui aident à réduire l'inconfort de la ménopause. Voici comment suivre un régime pour combattre les symptômes de la ménopause.
4. Buvez beaucoup d'eau
Pendant la ménopause, il est courant que la peau et les cheveux deviennent plus minces et plus secs, et il y a un plus grand risque de taches sombres sur la peau et plus de perte de cheveux. Pour éviter cela, il est important de boire beaucoup d'eau pendant la journée, car il est possible de garder la peau et les cheveux hydratés et en bonne santé.
5. Prenez du thé à la camomille
Le thé à la camomille peut être utilisé pendant la ménopause afin de réduire les sautes d'humeur courantes pendant la ménopause. Ainsi, la femme peut se sentir plus calme et plus paisible pendant cette période.
Un traitement naturel pour diminuer les symptômes de la ménopause est l'utilisation d'isoflavones de soja, un composé dérivé du soja qui contient les hormones qui ne sont plus fabriquées pendant cette phase. Ce complément alimentaire doit être pris quotidiennement pendant les premiers mois de la ménopause, jusqu'à ce que le corps de la femme s'habitue à l'inactivité des ovaires.
Découvrez d'autres plantes médicinales et des stratégies naturelles pour lutter contre l'inconfort de la ménopause dans la vidéo suivante:
